Depresija, stres, anksioznost, tjeskoba - tko od nas to nije doživio? Sada nećemo analizirati što bi mogao biti razlog (jer postoji puno opcija) niti ćemo pokušati jednom zauvijek zaustaviti frustraciju i loše raspoloženje. Pokušajmo formulirati nekoliko metoda koje će vam pomoći privremeno gurnuti vaše probleme u drugi plan i dobiti dragocjene trenutke mira.
Duboko, sporo disanje
Kad vam se učini da će vam glava puknuti od beskrajnih zadataka na poslu ili kod kuće, a opet negdje zakasnite, samo stanite. Udahnite i udahnite polako, duboko. Ova jednostavna vježba ne čini čuda, ali pomaže vam da malo usporite. Znanstvenici su dokazali da duboko disanje usporava rad srca i snižava krvni tlak. Polako disanje također je vrlo korisno u suočavanju s bijesom.
Psihička vježba
Popularni savjet. Kad se osoba fizički napne, čini se da oslobađa glavu od nepotrebnih misli. Ali ovdje postoji i tajna. Super je raditi ovu ili onu vježbu polako, uz maksimalan otpor. Na primjer, sklekove radite samo jednom, ali to jednu i pol minutu. Dodatna borba sa sobom dodati će samopouzdanje i pomoći će vam na neko vrijeme osloboditi glavu od loših misli.
Razgovarajući sa sobom
Često smo i sami jedini sugovornik s kojim možemo istinski progovoriti, priznati vlastite pogreške, negdje tvrdoglavost, negdje kukavičluk. Razgovor sa sobom je opuštajući, pomaže da se prihvatite svojih nedostataka i jasno govori da je sve moguće popraviti. Psiholozi savjetuju razgovor sa samim sobom u bolnim trenucima života - to smiruje.
Gledanje vašeg omiljenog videozapisa
Zaista naplaćuje i nadahnjuje gledanje videozapisa s ugodnim trenucima: pobjedničkim golom vašeg omiljenog tima u finalu turnira, koncertom vašeg omiljenog izvođača uživo pred tisućitom publikom, smiješnom šalom iz filma ili šaljivom pokazati. Glazbeno djelo ili inspirativni članak također će poslužiti kao tableta. Glavna stvar je da sve navedeno treba biti upravo punjač. Tužni i lirski odlomci mogu samo pojačati depresivna raspoloženja.
Zdrav san
Univerzalni savjet. Bez obzira koliko se problem ozbiljno činio, nedovoljno spavanja samo će ga pogoršati. Štoviše, vrijedi dugo ne spavati dovoljno, jer problemi potpuno nestaju u pozadini, a misli sve češće dovode do jastuka i pokrivača. To pomaže shvatiti važnu istinu: zdrav san dobar je pomoćnik u teškim vremenima.
Ovi savjeti nisu lijek za spas, ali svaki od njih može napraviti razliku u suočavanju sa stresom. Pokušajte, eksperimentirajte - i sigurno će biti izlaza!
