"Što je 10 minuta ujutro kad toliko želite spavati nakon noći na Internetu?" Možda to misle svi koji moraju ustati na posao do 9 ili čak 8 ujutro. Zapravo, ovih nekoliko minuta može vam dobro doći kada zakasnite na sastanak ili ne možete ući u autobus. Zaboravivši doručak, uletite u taksi i mislite da ćete sutra sigurno ustati rano … Zvuči poznato?
Potrebno
Budilica, hladan tuš
Upute
Korak 1
Jedan od najčešćih savjeta je odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme. Tijelo se navikne na režim i ujutro samo signalizira buđenje. Metoda nije prikladna za one koji imaju neredovno radno vrijeme, a vrijeme odlaska na spavanje svako je dan različito.
Korak 2
"Štedljiva" metoda. Postavite alarm sat vremena prije nego što je uobičajeno. Nakon buđenja nemojte žuriti da skočite iz kreveta. Lezi, razmisli o danu koji je pred nama. Ustanite u uobičajeno vrijeme i započnite jutro kao i obično. Tako će se tijelo nakon tjedan dana naviknuti na rano buđenje, ali neće zbog toga iskusiti stres.
3. korak
Da biste se istrenirali da odlazite u krevet u isto vrijeme, smislite sebi ritual. To može biti slušanje glazbe prije spavanja (ista stvar), kupanje ili, na primjer, čaša biljnog čaja. Nakon nekog vremena, vaše će se tijelo naviknuti na činjenicu da nakon ovog rituala morate zaspati. Na taj način možete sami regulirati vrijeme odlaska u krevet. Metoda je prikladna kada ne možete spavati nakon aktivnog dana ili kada ste na poslovnom putu.
4. korak
Ako se svako jutro nagovorite na spavanje "još samo malo", možete isprobati grubu metodu. Čim zazvoni alarm, odmah ustanite. Smjestite se odmah u krevet, tako da nećete doći u napast da legnete. Tijelo će primiti određeno protresti i, moguće, prekvalificirati se u raniji uspon. Ili možda ne. Sve ovisi o vašoj ustrajnosti i želji.
