Često unutarnji sklad ne remeti jedan ozbiljan problem, već roj malih otrovnih misli, sličnih komarcima. Poput ovih zujaćih insekata, misli se obično iskradu iz svakog pokušaja da ih zalupe. Otuda iritacija i neobjašnjiva tjeskoba, a ponekad i suze koje su došle niotkuda.
Upute
Korak 1
Naučite si postaviti filtar koji omogućava samo pozitivne trenutke. Naravno, nemoguće je kontrolirati svaku misao, jer ih ima na tisuće i u našem se umu pojavljuju u obliku nekih semantičkih konstrukcija, a ne kao jasno formulirane rečenice. Dogovorite se sami sa sobom da sljedeći put kad vam ovi uljezi padnu na pamet u obliku nemirnih iskustava ispočetka, uštipnite se, viknite ili oštro pucnite prstima ispred nosa.
Korak 2
Zaustavite se na vrijeme. Na primjer, stavljanje gumene trake poput one koja se često koristi u farmaceutskim proizvodima. Sad, svaki put kad se počnete brinuti zbog loših misli, povucite elastiku u razini zgloba i naglo otpustite. To proizvodi učinak "otriježnjenja" i misli usmjerava u pravom smjeru.
3. korak
Pokušajte pozitivne misli zamijeniti negativnim. Na primjer, ako vam se iznenada javila misao o smrti ili da sve dobre stvari nisu zauvijek, zamijenite je. Pogledajte oko sebe, udahnite zrak što dublje i razmislite o tome da baš danas, upravo sada, možete disati i uživati u ugodnom što vam je dan pružio (šalica kave, neočekivani poziv starog prijatelj itd.)
4. korak
Pjevaj to. Štetne misli ne bi trebale prodrijeti u vas, jedući iznutra. A kako to mogu učiniti ako pod glasom mrmljate svoju omiljenu melodiju, smiješeći se i plešući? Nije važno gdje to radite - kod kuće u kuhinji, miješajući boršč ili u vlastitoj kupaonici, na ulici ili u vrijeme ručka - budite generator dobrog raspoloženja za sebe i druge.
Korak 5
Upotrijebite praksu spisateljice Julije Cameron (knjiga The Artist's Way): Svakog jutra napišite 750 riječi koje vam padnu na pamet. Samo ih zapišite, čak i ako su to nesuvisle riječi ili komadići fraza. Zahvaljujući ovoj metodi, očistit ćete svoj um od nepotrebnog smeća tijekom cijelog dana i razmišljati ćete o puno važnijim i zanimljivijim stvarima.
