Mržnja je jedna od najjačih emocija. Ali to ne koristi njegovom vlasniku. Suočavanje s mržnjom je teško, ali postoji nekoliko učinkovitih načina.
Samohipnoza
Najviši stupanj bijesa je mržnja. Kad taj osjećaj preplavi čovjeka iznutra, postaje teže opaziti i najobičnije stvari koje se događaju okolo. Stoga, kao auto-trening, morate se naučiti razmišljati optimistično u bilo kojoj situaciji koja ima dosadan učinak.
Čim vam se dogodi neugodan incident, ne biste trebali iskaljivati bijes na ljudima u blizini. Bolje smisliti nešto dobro što će vas utješiti ili pokušati vidjeti pluseve u onome što se dogodilo. Na primjer, ako niste imali vremena prijaviti se na tečaj vožnje, ne biste trebali mrziti instruktora i cijelu grupu. Razmislite što ste još htjeli raditi, jer sada imate slobodnog vremena. Uz to, tijekom razdoblja u kojem nećete ići na nastavu, još uvijek možete uštedjeti novac za automobil.
Optimizam neće odmah postati vaš dominantan način razmišljanja. No s vremenom možete postati nova osoba naviknuvši se na takvo razmišljanje.
Drugi način samohipnoze može biti sposobnost samokontrole. Recite sebi u mislima da ste smireni. Psiholozi savjetuju da se sve dovede do banalnosti: izgovarati fraze poput: "Smiren sam, uništavam mržnju." Odvraća pažnju od negativnosti i potiče koncentraciju.
Dah
Loša strana mržnje je smirenost. U skladu s tim, zadatak svake osobe koja pati od ovog razornog osjećaja bit će prijelaz u ravnodušno stanje.
Vježbe disanja mogu biti ključ uspjeha. Da biste se učinkovito borili protiv mržnje, morate je ugasiti na samom početku. Čim osjetite val negativnih emocija prema određenom predmetu, udahnite. Trebao bi biti dubok i spor. Broji do deset i ponavljaj. Kisik zasićuje vaše tijelo, krvne žile se šire i cjelokupno zdravlje poboljšava. Tako ni sami nećete primijetiti kako postajete suzdržaniji. Ovu vježbu treba raditi svaki put kad izgubite kontrolu nad negativnim emocijama. Trajanje ovisi o vremenu koje je potrebno da budete potpuno mirni.
Pomoć psihologa
U europskim zemljama i Americi psiholozi i psihijatri odavno su postali uobičajeni. Svaki drugi Amerikanac koristi psihoanalitičara kad god je to moguće. Ako osjećate da vaša ljutnja zaista poprima razorne razmjere, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Pomoći će vam ne samo da progovorite, već i da pronađete način za učinkovitu borbu protiv mržnje prema svijetu oko sebe.
Odnos prema ljudima
Svatko ima ljude koji su iz bilo kojeg razloga dosadni. Ali ako osobu nasilno mrzite, želite joj zlo i pokušate to učiniti, to postaje problem. Da biste to izbjegli, pokušajte djelovati neočekivano za sebe. Pohvalite mrsku osobu, iskreno joj se nasmiješite, razmislite o tome koje dobre osobine ima. Ovaj način suočavanja s mržnjom učinkovit je jer se mijenjate stvaranjem uvjetovanog refleksa na objekt ljutnje.
