Da bi dan prošao aktivno, ujutro morate biti dobro raspoloženi. Zbog toga buđenje mora biti lako i brzo. A učenje ovog procesa je sasvim stvarno.
Mnogi svoj noćni režim opravdavaju svojstvima tijela. Iako je u stvarnosti dnevna rutina jednostavno srušena. Ako ste spavali kasno, onda ne može biti govora o ranom ustajanju. Da ne biste dalje mutirali u sove, morate naučiti kako pravilno ići u krevet i brzo se probuditi ujutro.
Pravilno zaspati
- Posljednji obrok trebao bi biti 2 do 3 sata prije spavanja. Za to vrijeme hrana će imati vremena za probavu, a osjećaj gladi još neće doći.
- Isključite sve uređaje sat vremena prije spavanja. Sve vrste programa, filmovi, glazba - uzbuđuju živčani sustav. A to, pak, dovodi do činjenice da ne možete dugo spavati.
- Prije spavanja morate prozračiti sobu. Svježi zrak blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, zasićuje kisikom.
- Najbolje je ići u krevet u isto vrijeme prije ponoći. Prvo, tako se razvija navika. Drugo, jedan sat prije ponoći, zamjenjuje dva sata nakon.
Lagano se budi
- Postavite alarm tako da morate ustati da biste ga isključili.
- Buđenje u mračnoj sobi je teško. Stoga, čim ustanete, otvorite zavjese. Zimi pored svega uključite i svjetla. Svjetlost potiskuje proizvodnju hormona spavanja melatonina i aktivira proizvodnju antistresnog hormona DHEA.
- S nedostatkom kisika dovoljno je teško biti budan. Kad se probudite, otvorite prozor i duboko udahnite nekoliko puta. U ovom trenutku možete zijevati kako biste povećali opskrbu mozga kisikom.
- Dok se soba zrači, napravite petominutno punjenje. To će omogućiti ne samo mozak da se probudi, već i mišiće.
- Počnite s čašom vode svako jutro. Tekućina se tonizira i daje pravi početak probavi.
- Okružite se ujutro mirisima citrusa. Možete napraviti pomander i objesiti ga u kuhinji. Ili započnite svako jutro s klinom naranče ili mandarine.
Rano ustajanje daje vam dodatno vrijeme. Možete ga potrošiti na sebe ili na svoju omiljenu zabavu. Ovo će unijeti osjećaj sreće i harmonije u vaš život.
