Učiniti prvi korak prema mršavljenju uvijek je teško. Najčešće se rješenje - od sutra sam na dijeti - topi s prvim zrakama sunca. Zašto se ovo događa? Najvjerojatnije, zbog činjenice da osoba koja želi ući u formu nije psihološki prilagođena gubljenju kilograma i nedostaje joj motivacije. Još je jedan čimbenik koliko je važan ispravan psihološki stav - u ovom je slučaju puno lakše ići na dijetu, manje je kvarova i nema lošeg raspoloženja. Kako se psihološki pravilno prilagoditi mršavljenju? Za to postoji nekoliko jednostavnih pravila.
Upute
Korak 1
Prvo, budite jasni oko cilja kojemu ćete se približiti gubitkom kilograma. Svi vjerojatno znate slučajeve kada su glumci brzo izgubili 10-20 kg za ulogu u filmu. U ovom slučaju prilično im je lako smršavjeti, pomaže im prisutnost cilja i pravi psihološki stav. U vašem slučaju cilj može biti prestižni posao, susret s lijepom osobom koja vam se sviđa ili jednostavno mogućnost nošenja lijepe, seksi odjeće. Svakako imajte na umu da vaš cilj mora biti realan i ostvariv. Evo primjera pravog, koji će vam učinkovito pomoći da se prilagodite gubitku kilograma: "Smršat ću i mogu se sunčati na plaži i plivati bez oklijevanja." Međutim, ako si postavite zadatak da smršavite i oženite se, tada ćete najvjerojatnije biti razočarani, jer brak nema puno veze sa gubitkom kilograma.
Korak 2
Drugo, usporedite koliko vam je važno što gubite tijekom dijete i što dobivate zauzvrat. Ako će vam mršavljenje pomoći u karijeri ili život učiniti raznolikim, gubitak kilograma bez sumnje vrijedi. Ali ako očekujete da će vam izgrađena figura donijeti mir u obitelji ili poštovanje u društvu prijatelja, onda je to malo vjerojatno. Stoga budite sigurni da izvažete sve „za“i „protiv“i donesete odluku - biste li trebali smršavjeti.
3. korak
Treća je točka razmotriti možete li dijetati u skladu sa svojim životnim stilom. Ako je vaš posao povezan s čestim putovanjima, sastancima s partnerima u kafićima, banketima, tada, najvjerojatnije, nećete moći poštivati posebnu prehranu. U tom ćete se slučaju osloboditi, a to će donijeti još jedno razočaranje. Izlaz u ovoj situaciji je pronaći dijetu koju se možete pridržavati u svakom slučaju, kao i odustati od čestih druženja s prijateljima u kafićima i odlaska na večeru s roditeljima.
4. korak
Sljedeći korak za učinkovito razmišljanje o mršavljenju je sastavljanje jelovnika i rasporeda prehrane. Ako ste odabrali određenu prehranu, kupite sve proizvode za nju. I ništa više - ne stvarajte sebi iskušenja! Ako odlučite ograničiti kalorije, pažljivo proučite svaki paket proizvoda, prebrojite kalorije i zapišite svoju prehranu u posebnu bilježnicu. U slučaju da ćete se samo ograničiti u hrani, svaki dan unaprijed odredite što ćete i u kojim količinama jesti za doručak, ručak i večeru. I, naravno, strogo se pridržavajte odabranog režima.
Korak 5
I zadnji trenutak. Ako se odlučite za mršavljenje, započnite ovdje i sada, a ne sutra i ponedjeljak. Recite si "moram" i "mogu" i neka ovo postane vaš moto u bliskoj budućnosti.
