Prostracija je prilično nejasan pojam, još nije depresija, ali više nije moguće osobu nazvati vedrom i punom energije. Često se uobičajena lijenost opravdava sedždom, ali ništa manje često je osoba u stanju krajnjeg umora. Ako se ne povučete, depresija se ne može izbjeći.
Prostracija je stanje jakog umora, koje prati slom, ravnodušnost prema drugima i događajima. Često se ovo stanje događa nakon bolesti, kada tijelo tek oporavlja svoje funkcije. U modernom svijetu, s nemogućnošću odmora i ponovnog pokretanja, moguće je pasti u sedždu nakon intenzivnog rada bez slobodnih dana, jakog stresa i nedostatka rezultata. Mnogo je razloga za sedždu, ali mnogo je manje izlaza.
Uzroci sedžde
Ponekad je nemoguće saznati točan razlog, a sama osoba u ovom stanju nije sklona introspekciji. Ali gubitak voljenih, rastanak, težak ili nevoljen posao prije ili kasnije dovode do sloma i nespremnosti da se nešto učini. Drugim riječima, sedžda se događa tamo gdje osoba ne dobije očekivani rezultat, a uloženi napor mnogo je veći od postignuća.
Obično se osoba na sedždi počne predbacivati zbog izgubljenog vremena, rođake često optužuju za lijenost, nepažnju, nemotiviranost, što pogoršava stanje. Da, teško je biti običan, a još više umoran u modernom svijetu, gdje Internet prikazuje lijep život, uspješne ljude, razgovara o motivaciji i motivaciji, a čini se da ste jedina osoba na zemlji koja se ne može nositi jednostavnim zadatkom. Ali, ako se ne povučete i ne pomognete si, postoji šansa da vam nitko neće pomoći. Stoga se pažljivo nadziramo zbog sedžde i na prvi znak iz nje izlazimo.
Zadatak broj 1: naspavajte se dovoljno
Često prostracija ima potpuno banalan i lako uklonjiv uzrok - kronični nedostatak sna. uopće nije potrebno ići na počinak kako bi se dovoljno naspavali. Jednostavno počnite rano spavati, unatoč poslovima, poslu i drugim razlozima. Ujutro se možete probuditi malo kasnije, ako zanemarite šminku (savjet, naravno, za žene). Pa provedite vikend u krevetu uz knjigu, zanimljive pozitivne filmove i pizzu. San je izvrstan lijek za umor, čak i liječnici savjetuju rekonvalescentima da se više naspavaju. Ne trebate se zamjerati neurednoj kući, neopremljenom krevetu - u ovom je stanju vaša učinkovitost izuzetno niska, zato mirne savjesti odlazite u krevet. Ako je moguće, zatražite mini odmor barem nekoliko dana.
Cilj broj 2: povećati tjelesnu aktivnost
Kada se krećete, oslobađaju se endorfini. Uvijek djeluje, što znači da što se više fizičke aktivnosti osjećate bolje. Ali važno je ne pretjerivati, pogotovo na početku. Šetnja šumom, parkom ili trgom bit će dovoljna. Vraćajući se kući s posla pješice kratkom, ali ne najslikovitijom rutom, to se ne računa, trebaju vam pozitivne emocije, a ne šetnja cestom ili garažama. Iako, ako gradite rutu lijepim ulicama s udobnim pločnicima, spakirate sportsku obuću i odjeću, a u torbi ćete imati termosicu s čajem, tada će takav put kući nesumnjivo biti koristan. Nešto kasnije možete kupiti pretplatu na teretanu, plesni studio, upisati se u druge sportske sekcije.
Što se može učiniti dodatno i paralelno:
- Promijenite sliku: obojite kosu, napravite novu frizuru, promijenite garderobu. Izaberite jednu stvar sami ili sve odjednom.
- Krenite na putovanje. Ne morate kupiti kartu za drugu zemlju, već možete započeti s istraživanjem svog grada.
- Nabavite kućnog ljubimca, barem ribu. Morati se brinuti za nekoga dobar je način za izlazak iz stanja sedžde. Opet, nitko nije otkazao pozitivne emocije iz komunikacije sa životinjama.
- Promijenite nešto u stanu. Nema dovoljno snage za punopravni popravak, bolje je učiniti nešto malo: objesite lijepe fotografije, ispišite svoj foto album, zamijenite zavjese.
Zadatak broj 4: promijenite način prehrane
Možda ste pali u sedždu zbog neuravnotežene prehrane - predugo ste na dijeti, uskratili ste si ukusnu hranu i skupe proizvode, jer ste štedjeli za nešto važno. Mi smo ono što jedemo i ako je naša hrana neukusna, neukusna i dosadna, gdje onda možemo dobiti svijetle boje i zadovoljstvo. I dalje se vrijedi pridržavati se prehrane, inače ćete, uz izlaz iz sedžde, dobiti i puno suvišnih kilograma. I opet ćete pasti u ovo stanje, ali iz drugog razloga.
Obavezno posjetite liječnika
Ako se u ovoj fazi ništa nije promijenilo, morate se hitno obratiti liječniku. Vjerojatno je da je uvjet za sedždu početak neke vrste bolesti. Početni simptomi bolesti štitnjače i anemije često se brkaju sa slomom. Liječnik će propisati dijagnozu i, ako je potrebno, liječenje. Ako je ovo doista prostracija, tada će liječnik odabrati ojačavajuće lijekove i vitaminske komplekse koji će vam pomoći da brzo vratite vitalnost.
Možda će biti potrebno posjetiti psihoterapeuta ili psihijatra kako bi se isključila istinska depresija, koja se, nažalost, ne može izliječiti hodanjem i promjenom slike i zahtijeva terapiju lijekovima. Inače, liječnik može dati bolovanje, što uvelike pojednostavljuje zadatak izlaska iz sedžde. Imat ćete pravni razlog da ne idete na posao i da se brinete o svom zdravlju.
Ovo je hitna pomoć usmjerena na izlazak iz sedžde. Ali ovi savjeti ne uklanjaju njegov uzrok, već pomažu u borbi protiv posljedica. A kad se vaše stanje stabilizira, važno je razumjeti i pronaći razloge kako biste spriječili pojavu sedžde u budućnosti, odnosno pravilno postavili prioritete u svom životu. Psiholog ili psihoterapeut može vam u tome pomoći. Čudno, iskreni razgovori s prijateljima mogu vam naštetiti. Morate biti prijatelji s prijateljima i psihološke probleme riješiti sa stručnjakom.
- Postavili smo nove ciljeve, čije će postizanje ispuniti vaš život emocijama.
- Dobivamo nove vještine i znanja, to će čak pomoći u promjeni područja djelovanja, povećanju prihoda plus puno novih poznanstava.
- Mijenjamo rad i krug okoline. Često se zapravo pokažu da su najbliži ljudi oni koji samo ukazuju na vaše nedostatke, a posao već dugo nije zabavan.
Može biti teško ući u novi ritam života, isprva će se pojaviti želja za životom po staroj shemi, jer je sve postalo dobro, što ima i dodatnih poteškoća. Ali trebate se malo potruditi i živjeti točno prema utvrđenom planu. Međutim, nemojte ispuniti svoj dnevnik maksimalnim brojem događaja, ostavite slobodno vrijeme. Tako ćete moći analizirati svoje stanje, postignute ciljeve i pravodobno prilagoditi vektor svog života.
Izađite sami sa sedžde, pomozite drugima
Budite pažljiviji prema svojim bliskim ljudima: rodbini, prijateljima, kolegama. Čak su i slučajna poznanstva vrijedna vaše pažnje. A ako vidite da neka osoba padne na sedždu, svakako joj pomozite da se izvuče iz ovog stanja, čak i ako je poznanik Interneta. Dogodi se da samo jedna fraza ulijeva povjerenje čovjeku i ona će se nositi s nesigurnošću, umorom i strahom. Ne zaboravite da je u modernom ritmu života prilično lako pasti u sedždu, mnogi ljudi obezvređuju svoje uspjehe, budući da se u pozadini tuđih lijepih priča čine malim i beznačajnim. Ako im pokažete da to nije tako, iskreno pohvalite, tada ćete dati poticaj da krenete prema svom cilju, što će se pokazati sasvim ostvarivim. I, što je možda najvažnije, nikada nemojte reći da ako ste to učinili sami, onda to mogu i drugi.
