Ponekad je vrlo teško rastati se s voljenima. No kad se čak i nepoznati ljudi toliko zbliže i kad se raskid s njima shvati previše bolno, postoji svaki razlog za razgovor o autofobiji - strahu od samoće.
Porok poput straha od samoće negativno utječe na čovjekov život. Bolest se može izraziti opsesivnim mislima, tjeskobnim snom, kao i iritacijama kože i drugim neugodnim vanjskim posljedicama. Psiholozi preporučuju da se pri prvoj pojavi tjeskobe zbog ponavljanih misli o usamljenosti obratite stručnjaku. Međutim, sami se možete nositi s opsesivnim osjećajem usamljenosti.
Introspekcija
Stručnjaci primjećuju da je strah od toga da ostanu sami duboko ukorijenjen u djetinjstvu. Poput junaka filma "Sam kod kuće", i beba se počinje plašiti da će možda biti oteta i zauvijek odvojena od roditelja. Korijeni ovog straha ostaju duboko u čovjekovoj percepciji svijeta i čuvaju se u komunikaciji s drugim ljudima.
Dakle, strah od samoće može se pojaviti tijekom pauze u vezi, pa čak i u procesu obiteljskog života. Osoba koja pati od straha od samoće bolno i zabrinuto percipira i najmanje neslaganje i spremna je na bilo kakve žrtve samo da bi sačuvala, kako mu se čini, raspadajući brak.
A ako se brige u obiteljskom životu mogu pripisati prirodnoj tjeskobi zbog vlastitog socijalnog statusa i sigurnosti ćelije društva, onda kada istu zabrinutost uzrokuje prekid prijateljskih odnosa, treba poduzeti mjere. Strah od samoće može dovesti do činjenice da mišljenje čak i nepoznatih ljudi postaje izuzetno važno za oboljelog. Stoga - nerazumno ponašanje, povećana podražljivost i opća anksioznost.
Liječenje je
Možete se samostalno nositi sa strahom od samoće i napadima čežnje za odvajanjem od voljenih zasićujući svakodnevni život novim i zanimljivim događajima. Putovanje s prijateljima u kafić, posjet kinu ili jednostavna šetnja večernjim parkom omogućit će vam kvalitativno diverzifikaciju sivih dana.
U komunikaciji s prijateljima važno je uspostaviti ravnotežu između "slušanja" i "kazivanja". Ovo je jedini način za postizanje harmonije u vezama, što vam omogućuje da pravilno odredite prioritete: "moj prijatelj je zanimljiv, ali i ja sam zanimljiv."
Novi hobi također vam pomažu u suočavanju s lošim mislima. Samo trebate odlučiti koji su satovi najzanimljiviji. Klesanje gline, slikanje akvarelom ili čak tečajevi čitanja. Ovdje je važno ne žuriti s odbijanjem - prvo pokušajte sve, a zatim shvatite što je najzanimljivije.
Često aktivnosti koje su ugodne i ugodne imaju dobar terapeutski učinak. To su SPA, masaža, aroma postupci itd. Tjelesna aktivnost također vam omogućuje da ispraznite kasicu prašnika loših misli, ali ni s tim ne biste trebali pretjerivati - u protivnom žar za bavljenjem onim što volite može brzo nestati.
Cilj pronalaženja novih i ugodnih aktivnosti je zasititi svakodnevnu sliku života novim bojama i osjećajima što je više moguće. Sve to omogućuje vam da sebi dokažete vrijednost vlastitog života, koji može biti zanimljiv i uzbudljiv čak i bez nepoznatih prijatelja, rastanak s kojima se doživljava kao osobna tragedija.
Ako svaki dan postane nepodnošljivo vraćati se u prazan stan, možete dobiti životinju. Kontakt s kućnim ljubimcem omogućuje vam popunjavanje vakuuma nerealizirane naklonosti i brige.
Ono što treba izbjegavati je preusmjeravanje pažnje s jednog predmeta na drugi. Trik ove zamke je da poteškoće prekida veze s jednom osobom brzo nestanu kad se pojavi novi prijatelj. U ovom slučaju bolest ne ide nikamo, već se samo odgađa na vrijeme.
I, možda je najvažnije da je važno postupno smanjivati dijaloge s vlastitim „ja“na zabranu rastvaranja u drugima. Vlastita vrijednost trebala bi biti veća. Postupno promišljajući ovu misao, zasićujući je argumentima, s vremenom će doći do razumijevanja da drugi ljudi jednostavno obogaćuju naš život, ali ne postaju njegovo središte.
