Čak se i smireni ljudi zbog umora i nervozne napetosti mogu osloboditi i početi se ponašati agresivno. Zatim se kaju zbog svoje neumjerenosti i ispričavaju se. Ali ako se to počelo događati sve češće, morate razmisliti o pitanju: kako obuzdati svoju agresiju. Neprimjereno ponašanje šteti prvenstveno samom agresoru, stvarajući mu probleme na poslu i u osobnom životu.
Upute
Korak 1
Pokušajte pronaći odgovor na pitanje: što vas uopće čini agresivnim, ponašate se neumjereno? Budite izuzetno iskreni i nepristrani. Ne tješite se argumentima poput: "Što mogu učiniti, svi u našoj obitelji bili su tako raspoloženi, ne možete se prepirati s genetikom." Ovo je samo izgovor za vlastitu slabost i razuzdanost.
Korak 2
Ako su vaši izljevi agresije uzrokovani problemima na poslu ili u obiteljskom životu, nadahnite se da ti problemi neće nestati iz takvog ponašanja, već će se samo pogoršati. Napokon, vi sami stvarate reputaciju bestidnog bezobraznika i svađalice koji se zbog puke sitnice može navaliti na drugu osobu. Vjerojatno ne biste željeli komunicirati s takvim subjektom. Bolje pokušajte riješiti ove probleme, tada neće biti razloga za iritaciju i agresiju.
3. korak
Često je agresija, posebno u krugu obitelji, uzrokovana neusklađenošću u sustavu vrijednosti. Roditeljima je često teško pomiriti se s idejom da djeca ne žele ići njihovim stopama, nastavljajući dinastiju, ili se odijevati na pogrešan način, slušati pogrešnu glazbu itd. Kao rezultat, pojavljuju se međusobne nezadovoljstva, nesporazumi, prijegovori, što samo pogoršava situaciju. I odavde do agresije jedan korak. Stoga, ako ste upravo jedan od tih roditelja, pokušajte razumjeti, iako vam djeca puno duguju, ne bi trebala smatrati da su vaši stavovi i ukusi jedini ispravni i svaki korak provjeravati s vašim željama. Čim se naviknete na ideju da mogu imati potpuno različite poglede, ukuse, hobije, vaša agresivnost počet će nestajati.
4. korak
Ponašajte se na isti način ako vas živcira netko od vaših poznanika, kolega. Samo prihvatite da svatko ima pravo biti drugačiji od vas, ponašati se drugačije. Ili barem pokušajte minimalizirati komunikaciju s ovom osobom. Bolje je nego baciti svoju dosadu na njega.
Korak 5
Ako je agresivnost uzrokovana prekomjernim radom, fizičkim i psihološkim, svakako se odmorite, promijenite okruženje. Također možete uzimati sedative prema uputama liječnika. Naučite tehniku samohipnoze. Sve će vam to pomoći u suzbijanju agresije.
