Pretjerana agresivnost može imati negativan utjecaj na sve aspekte života. Neumjereno ponašanje kvari odnose s drugima, ometa postizanje uspjeha u karijeri i negativno utječe na atmosferu u obitelji. Naučite se nositi s jakim emocijama.
Upute
Korak 1
Razmislite o tome što vam u životu ne odgovara globalno. Možda ste nezadovoljni načinom na koji se oblikuje vaš osobni život. Tada, dok ne uspostavite odnos s partnerom, agresivnost i razdražljivost mogu vam biti suputnici. Možda mrziš svoj posao. Razmislite, možda vrijedi promijeniti mjesto rada ili zanimanja. Neriješeni problemi u područjima koja su vam važna u životu mogu utjecati i na vaše raspoloženje i na vaš karakter.
Korak 2
Analizirajte svoja očekivanja od drugih ljudi. Možda ste prezahtjevni prema drugima, a kad ponašanje ljudi ne odgovara vašim konceptima, naljutite se. Shvatite da vam nitko ništa nije dužan. Odnosite se prema postupcima i riječima drugih snishodljivije, tada u njima neće biti razočaranja, što prelazi u agresiju.
3. korak
Pronađite način da izrazite svoje osjećaje. Uključite se u tjelesnu aktivnost. Odlazak u teretanu ili grupne aktivnosti mogu smanjiti agresivnost. Plivanje vrlo dobro opušta ne samo mišiće, već i živčani sustav. Joga smiruje um i potiče sklad između tijela i duše.
4. korak
Zamislite kako izgledate izvana u onim trenucima kad vas obuzme agresija: lude oči, oštri pokreti, crveno lice, histerične note u vašem glasu. Portret nije baš atraktivan. Zamolite bliskog prijatelja ili člana obitelji da vas diskretno kamkerira kad ste bijesni. Pregledajte snimku kasnije i shvatite da tako izgledate u očima drugih. Možda će vam ovaj eksperiment pokazati koliko je važno raditi na izražavanju svojih osjećaja.
Korak 5
Raspravite o problemima s članovima obitelji i kolegama čim se pojave. Učinite to u opuštenom okruženju. Ne šutite ako vam nešto ne odgovara. Sve dok možete mirno reagirati na situaciju, riješite problem u ozračju povjerenja i razumijevanja. Tako se nećete dovesti do bijesa i spasiti si neke probleme.
Korak 6
Koristite razne tehnike za smirivanje živaca. Vježbe disanja mogu vam pomoći. Vježbajte vježbe zadržavanja disanja tijekom udisaja ili izdisaja, naizmjence zatvarajući desnu i lijevu nosnicu. Dišite duboko i polako, a zatim često i energično. Pomaže oporavku umivanjem hladnom vodom i polaganim brojanjem do 10.
7. korak
Postanite ženstveniji. Možda će vam prihvaćanje vaše ženstvenosti pomoći da se riješite pretjerane agresivnosti. Počnite nositi romantične haljine i suknje i nosite štikle. Osjećajte se kao prava dama koja ne bi smjela izgubiti lice. Neka vaši pokreti budu glađi, a glas mekši. Ne zaboravite na prijateljski osmijeh. Ponekad unutarnje promjene nastaju transformacijom izgleda.
Korak 8
Naučite biti lakši za dosadne sitnice. Ponekad upravo oni postanu zadnja kap koja izaziva eksploziju negativnih emocija. Budi realan. Razmislite hoće li vam ovaj ili onaj dosadni incident biti važan za nekoliko godina.
