Misli stvaraju vašu stvarnost. Sukladno tome, ako su depresivni, tada se život vidi samo u tmurnim tonovima, što negativno utječe ne samo na raspoloženje, već i na dobrobit. Kakve god poteškoće padnu na vaša ramena, u svakoj situaciji trebate tražiti pluseve i pozitivu.
Upute
Korak 1
Učite iz onoga što se dogodilo. Pozitivni izgledi ne znače da trebate zanemariti probleme i nevolje. Ne uranjajte u brige, već potražite pluseve čak i u neuspjesima. Nemojte se zadržavati na negativnom - razmislite o tome što dobro možete naučiti iz situacije, što možete naučiti i koje zaključke izvući. Nosite se s osjećajima, analizirajte probleme i trošite energiju na njihovo rješavanje, a ne na samobičevanje.
Korak 2
Kontrolirajte svoje misli. Usredotočite se na pozitivne stvari koje se događaju svaki dan. Čak i sitnice poput jarkog sunca, toplog vjetra, prekrasnog cvijeća ili slatke djece u igri mogu vam učiniti život puno sretnijim. Samo ih trebate primijetiti i popraviti u sjećanju, a kad se dogodi nešto neugodno, sjetite se pozitivnih trenutaka, odnosno prebacite se s lošeg na dobar. Potražite razlog za osmijeh tijekom dana i zapamtite te osjećaje.
3. korak
Dodajte pozitivnost u svoj život. Ako ne možete pronaći niti zrnce radosti u ljudima i događajima oko sebe ili to nije dovoljno za stvaranje dobrog raspoloženja, onda sami učinite svaki dan divnim i nezaboravnim. Kupite si cvijeće, priuštite si ukusnu slasticu, idite u kupovinu, prijavite se za ples, posvetite cijeli dan svom omiljenom hobiju - puno je opcija, možete svaki dan smisliti nešto zanimljivo. Razmislite o tome što biste željeli raditi i ostvarite svoju želju.
4. korak
Vodite dnevnik radosti. Najučinkovitije će biti ručno zapisivanje u posebno određenu bilježnicu svih pozitivnih događaja koji se događaju svaki dan, kao i dobrih misli koje ste zabilježili tijekom dana. U početku će se biti teško organizirati i pokušati se sjetiti nečega radosnog barem za 2-3 boda, ali s vremenom ćete se naviknuti i okusiti. Kad vam se pred očima nađe pisana potvrda da u životu postoje trenuci koji izazivaju osmijeh, ono što se događa više se ne čini tako pesimističnim.
Korak 5
Osmijeh. Možete poboljšati svoje raspoloženje i one oko sebe uz pomoć običnog osmijeha. Djeluje u dva smjera: programira vas za pozitivne emocije, a također daje dobro raspoloženje ljudima s kojima ste u kontaktu, a oni, pak, počinju komunicirati s vama u pozitivnom valu, osmijehom, što slično utječe vas. Odnosno, osmijeh vam se vrati ljubaznošću, što život čini radosnijim.
