Moderni izraz "odugovlačenje" danas se koristi za gotovo svako stanje apatije i lijenosti. Međutim, znanost definira vrlo specifičan okvir za ovaj psihološki fenomen.
Definicija odugovlačenja
Odgađanje je posebno stanje u kojem se svi značajni poslovi nehotično odgađaju za kasnije, što se pretvara u brojne probleme. Ovaj se psihološki fenomen razlikuje od uobičajene lijenosti po tome što osoba u stanju odugovlačenja shvaća važnost izvršavanja zadataka, ali ne može se nadvladati da ih izvrši.
Gotovo su svi odugovlačili. Često su epizode "odugovlačenja" rezultat ekstremnog umora, nedostatka sna ili emocionalnog sloma. U takvim se slučajevima epizodno odugovlačenje "liječi" jednostavnim vraćanjem normalnog načina života: dodatnog vremena za odmor, spavanje i opuštajuće slobodno vrijeme.
Opasnost leži u slučajevima kada odgađanje postane uobičajeno i utječe na vašu karijeru i osobni život. Pri čemu. odgađač (osoba koja je u stanju odugovlačenja) može dugo skrivati znakove bolesti. Primjerice, pod utjecajem potpune nesklonosti da bilo što učini, odgađač odgađa sve stvari za kasnije. Međutim, kao rezultat, oni ih i dalje izvode, ali samo u zadnji trenutak. Očito je da je često takav rad nekvalitetan i ne poštuje rokove. Zauzvrat, sam odgađatelj izvana može se činiti znatno manje nadaren, talentiran ili profesionalan nego što zapravo jest.
Razlozi za odugovlačenje
Unatoč činjenici da je u modernoj znanosti fenomen odugovlačenja malo proučavan, postoji raširena klasifikacija razloga koji uzrokuju ovaj fenomen:
- nisko samopouzdanje;
- Težnja za izvrsnošću;
- strah od uspjeha;
- buntovni duh.
Nisko samopoštovanje smatra se najčešćim uzrokom odgađanja. Vođena strahom da se neće nositi sa zadatkom, osoba pada u stanje odugovlačenja odgađajući zastrašujući front posla što je duže moguće. Kao rezultat, unutarnji strahovi postaju razlog nedostatka rezultata i neuspjeha zadatka.
Težnja za izvrsnošću također je razlog za pad u neaktivnost. U takvim slučajevima odgađanje zaustavlja nesavršenost zadatka ili nespremnost da sve učini na najbolji mogući način.
Strah od uspjeha također može potaknuti odugovlačenje. Štoviše, u ovom će se slučaju osoba bojati postati viša od kolega, postati predmetom bliske pažnje drugih ili izravne kritike neželjenih osoba.
Najmanje se odgađanje događa u obliku prosvjeda osobe ispred dodijeljenih zadataka. Kritična je opcija odbacivanje svega što se tiče takozvanog "sustava", pod koji, u očima odgađatelja, potpada čitav vanjski svijet sa svojim temeljima i tradicijama.
Tehnike odgađanja
Unatoč činjenici da je odugovlačenje psihološka bolest, gotovo sve postojeće metode suočavanja s njim povezane su s jačanjem motivacije. Ako osoba počne vidjeti cilj, postaje lakše pronaći snagu u sebi za rješavanje određenih problema.
Psiholozi također preporučuju redovito pojačavanje postignutih rezultata malim nagradama: odmor, ugodna razonoda ili jednostavno samohvala.
Mnogo ovisi i o planiranju. Dakle, najčešće se odgađanje događa kod onih ljudi čiji je rad jasan ciklus, gdje je nemoguće prijeći na sljedeći zadatak bez dovršenja prethodnog. Psiholozi preporučuju promjenu metodologije tako da je moguće istovremeno izvoditi nekoliko radova na različitim zadacima.
