Već ste čuli više puta: slatkiše zamijenite suhim voćem, mliječnu čokoladu gorkom, pijte kavu i čaj koji nisu slatki. Lako je reći! Ne zamjerajte sebi zbog nedostatka volje, ali shvatite da je "borba" s ljubavlju prema slatkišima jedan od razloga da postanete bolji, naučite puno o svom tijelu i rastete iznutra.
Upute
Korak 1
Ne žalite što ćete se neko vrijeme morati rastati od slatkiša. Ljudsko tijelo je najpametniji sustav na svijetu. Ako neprestano mislite da su slatkiši zabranjeni, mozak će početi davati signale kako na bilo koji način dostavljati slatkiše tijelu. Ovo je jedenje slatkiša "iz potaje" i noćni izleti do hladnjaka. Kao rezultat, težina ostaje nepromijenjena i započinjete samobićevanje. Dolazi osjećaj bijesa, nezadovoljstva. Od ovog trenutka pojavljuju se problemi koje mora riješiti psiholog. Prihvatite da nećete morati jesti slatkiše u istim količinama. Pomirite se i shvatite da je to potrebno za zdravlje i ljepotu.
Korak 2
Podesite da odustajanje od slatkiša može potrajati od jednog do tri mjeseca. Ne odustajte na pola puta misleći da ste dosegli svoju granicu; stvorite jasnu motivaciju za to. Odlučite koliko kilograma želite izgubiti. Brojka bi trebala biti primjerena, stvarna, ne biste trebali juriti za brzim gubitkom kilograma.
3. korak
Ne možete se u potpunosti odreći slatkiša, zamijenite ih korisnim analogom - medom, koji može poboljšati raspoloženje, povećati imunitet. Potrebno je piti čaj s medom uz zalogaj, a ne ga razrijediti u vrućem čaju. Ali budite sigurni, barem jedna šalica mora se popiti bez šećera i bez meda. A čaj bi trebao biti bolje zeleni, jer djeluje pročišćavajuće.
4. korak
Smanjite brzinu konzumiranja proizvoda od slatkog brašna, zamjenjujući ih zdravijom hranom: voćem, bobičastim voćem, kao i sokovima i koktelima od njih.
Korak 5
Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći u vašim proračunima. U vama bi se trebao pojaviti od samog početka odbijanja slatkiša. Ne morate se sjećati i slagati se koliko se slatko pojede dnevno.
Korak 6
Naviknite se lijepo jesti za stolom. Naučite pravila bontona: gdje staviti uređaje, kako pravilno preklopiti salvete. Jela bi trebala ugoditi očima, ukrasiti unutrašnjost kuhinje.
Korak 7
Pronađite svoju omiljenu stvar u garderobi koja je postala mala, isprobajte je jednom u dva dana. Vidjet ćete rezultat i još ćete više težiti svom cilju.
Korak 8
Pokušajte manje posjetiti trgovine s namirnicama, posebno slastičarnice, neka neko vrijeme preuzme ovu odgovornost.
Korak 9
Priložite svoju fotografiju na kojoj izgledate najbolje u hladnjaku. Čim poželite pojesti nešto slatko i ukusno, i odete do hladnjaka, odmah ćete vidjeti svoj ideal, koji vam neće dopustiti da se još jednom oslobodite.
Korak 10
Ispunite svoje vrijeme s puno korisnih, zanimljivih aktivnosti: fitnes, tečajevi stranih jezika, vizažisti.
11. korak
Pohvalite se za svako postignuće, čak i najmanje! Ujutro ustanite blizu zrcala i recite: „Kako sam lijepa, najtanji, najbolja. I bit ću još bolji.
