Stresno stanje može uzrokovati bolesti kardiovaskularnog sustava, problem prekomjerne težine, depresiju i mnoge druge nevolje. Mnogi ljudi počinju se nositi sa stresom na pogrešan način: počinju piti i pušiti, drogirati se, gledati TV, jesti obilnu nezdravu hranu itd.
Upute
Korak 1
Prestanite razmišljati o svemu odjednom.
Ne žurite odjednom dovršiti sve slučajeve koji su se na vas nagomilali. Prestajući neprestano razmišljati o preostalim zadacima, dopuštate sebi da bezglavo prijeđete na trenutnu aktivnost koja povoljno djeluje na živčani sustav i smanjuje stres.
Korak 2
Prestanite sve kontrolirati.
Pokušajte shvatiti da ne ovisi sve u našem životu o nama samima. Stoga, manje razmišljajte o mogućim problemima, a više se usredotočite na posao. Imajte na umu da stres ne doživljavamo zbog samih problema, već zbog nemogućnosti njihovog upravljanja.
3. korak
Prihvatite ljude sa svim njihovim snagama i manama.
Ako ste često nezadovoljni postupcima voljenih osoba, tada biste trebali naučiti percipirati ljude onakvima kakvi jesu, sa svim njihovim manama. Potrebno je shvatiti da se i vaš lik može činiti vrlo teškim.
4. korak
Meditirati.
Uopće nije potrebno koristiti nikakve posebne tehnike. Možete samo na minutu zatvoriti oči i slušati osjete svog tijela, svoje disanje, puštajući sve misli.
Korak 5
Naspavaj se.
Većina ljudi je sklona stresnim stanjima zbog kroničnog nedostatka sna. Sažali se nad svojim tijelom i dogovori si određeni dan odmora tijekom kojeg ćeš spavati duže nego inače.
Korak 6
Jedi ispravno.
Česti međuobroci i brza hrana negativno utječu na stanje tijela, a time i na naše raspoloženje. Da biste ostali optimistični u stresnim situacijama, trebali biste svako jutro započeti s voćem i tijekom dana jesti samo zdravu hranu.
7. korak
Dopustite si šalicu čaja.
Ako vas stres iznenadi, dopustite si da se malo opustite uz šalicu omiljenog pića: čaja ili kave. To će donekle rasteretiti vaš živčani sustav.
Korak 8
Hodajte češće.
Mozak, zasićen kisikom, ne paniči, već počinje tražiti rješenje za nastalu problematičnu situaciju.
Korak 9
Zatražite podršku od najmilijih.
Rođaci su vam uvijek spremni pomoći. Stoga, ako je stres uzrokovao brdo nagomilanih poslova, tada to možete podijeliti s voljenima ili zatražiti pomoć.
