Nije lako naučiti živjeti ovdje i sada. Upravo je taj princip temelj sretnog života. Stoga je vrijedno raditi na sebi kako biste postigli majstorstvo u svakoj minuti percepcije okolne stvarnosti.
Upute
Korak 1
Pazite na svoje misli. Oni su ti koji vam odvlače pažnju u sadašnjem trenutku. Ne morate se boriti protiv struje vlastite svijesti. Dovoljno je samo popraviti misao i ona će već izgubiti moć nad vašim umom. Ne dopustite stanje kada jednu ideju prekida druga, i kao rezultat toga, cijela se svijest pretvara u neuredan splet misli. Razotkriti ga i usredotočiti se na sadašnji trenutak kasnije će biti vrlo teško. Naučite razmišljati polako i dosljedno. Tada će ovaj proces proći nezapaženo, paralelno, bez ometanja vaše percepcije.
Korak 2
Pronađite važno u malom. Već imate sve što vam treba za život. Morate naučiti cijeniti jednostavne svakodnevne užitke, poput ukusne hrane, udobnosti i udobnosti, zanimljive knjige ili filma, omiljene glazbe, komunikacije sa životinjama, šetnje u prirodi. Jednom kad shvatite ljepotu takvih užitaka, postat ćete bliži uvažavanju sadašnjeg trenutka i uočavanju sve njegove ljepote.
3. korak
Dajte u potpunosti procesu koji trenutno radite. Ne pokušavajte imati vremena dovršiti nekoliko stvari istodobno. Dobro se koncentrirajte na čitanje, gledanje filma, čišćenje, rad ili pranje posuđa. Na prvi pogled jednostavne radnje koje radite svakodnevno ne zahtijevaju svu vašu pažnju. Ali, s druge strane, uživljavanje u proces donijet će vam zadovoljstvo zbog ove ili one aktivnosti.
4. korak
Shvatite da živite samo u sadašnjosti. Nema prošlosti. Ne možete se vratiti na jučer i promijeniti ga. Nemoguće je ispraviti bilo kakve radnje koje su se dogodile u prošlosti. Stoga nema smisla dugo zaranjati u misli o prošlosti. Budućnost je također kratkotrajna. To ne znači da ne trebate razmišljati o tome što će se dogoditi sutra. Samo što su neke brige i brige oko nadolazećeg dana uzaludne. Jedino što je stvarno važno i značenje je danas. Uživo znajući ovo. Tretirajte svaki dan kao poklon i ne trujte svoje postojanje brigom za budućnost ili žaljenjem zbog prošlosti.
Korak 5
Promijenite svoj stav prema problemima. Ako se brinete i zbog najmanje stvari, bit će vam teško naučiti živjeti jedan dan. Važno je otpustiti situaciju koju ne možete promijeniti i prestati se uzalud uznemiravati. Umjesto toga, obratite pažnju na ljepotu svijeta oko sebe i usredotočite se na zanimljivosti koje se u njemu nalaze.
