Prema psiholozima, prosječnoj ženi će trebati od 2 do 4 godine da zaboravi bivšeg supruga. Naravno, sve su situacije individualne, ali ipak postoji određeno razdoblje prilagodbe nakon razvoda. Kako to možete učiniti manje bolnim? Prije svega, ne biste trebali biti ograničeni na sebe i svoju tugu. Uz to, postoji niz preporuka koje će vam pomoći da prebrodite depresiju nakon razvoda.
Potrebno
Da biste si pomogli sami, potrebna vam je želja i velika snaga volje
Upute
Korak 1
Potrebno je prekinuti sve veze s bivšim supružnikom. Promijenite telefonski broj, pokušajte ne komunicirati s njegovim prijateljima i kolegama. U idealnom slučaju, bolje je da se uopće ne viđamo, ali ako je to teško postići, pokušajte ograničiti komunikaciju.
Pokušajte ne biti na mjestima koja rađaju uspomene, a također ne komunicirati s ljudima koji vas žele vratiti u prošlost.
Korak 2
Pronađite nove interese. Zatražite pomoć od svojih prijatelja i poznanika. Pokušajte oduzeti apsolutno sve svoje vrijeme. Otiđite na sajam ili kafić, vez ili ekstremne sportove.
Možete bezglavo krenuti na posao.
Ipak, odvojite malo vremena da se brinete za sebe. Zapamtite da ste žena i morate izgledati kao dio. Kupovina ili vježbanje u teretani mogu vam pomoći da se riješite loših misli.
Promijenite kosu ili izgled. To će vam pomoći da se prilagodite novom životnom razdoblju.
3. korak
Ako se nikako ne možete omesti, onda biste sebi trebali priznati da vam je potrebna specijalistička konzultacija. Možda pohađanje treninga ili psihoterapeut. Glavna stvar nije samoliječiti se. Antidepresivi i tablete za spavanje mogu samo pogoršati situaciju. Ako se želite opustiti, pođite na tečaj masaže ili se opustite u kupki.
Ako vam je neugodno otići na sastanak, zatražite pomoć na forumu ili nazovite anonimnu psihološku konzultaciju.
Započnite dnevnik ili započnite pisati poeziju. To će vam pomoći izraziti sve osjećaje.
4. korak
Ni u kojem slučaju ne kopajte se, ali za sve ne krivite samo bivšeg supružnika. Zapamtite, najčešće su obje strane krive za prekid.
Ne vraćajte se neprestano negativnim iskustvima, analizirajte svoje pogreške i pustite situaciju. Ako vam se učini da razmišljate o bivšem, pokušajte biti zauzeti nečim što će vam omogućiti da se opustite i prilagodite pozitivnim emocijama.
