"Ili sam lud, ili je cijeli svijet poludio", - ovako je obrazložio veliki fizičar Albert Einstein, koji je stvorio teoriju relativnosti. Doista, sam pojam "ludila" vrlo je relativan: ono što se nekome može činiti genijalnim, drugi će smatrati ludim i nenormalnim. Vjeruje se da su većinu velikih otkrića napravili ljudi s različitim mentalnim teškoćama.
Upute
Korak 1
Stvoritelj koji slika sliku vašeg života ste vi sami. Vi ste ti koji određujete njegovu kvalitetu. I samo vi možete odlučiti kojim ćete putem krenuti: putem briljantnog izumitelja koji ruši stereotipe ili jednostavne sretne osobe koja živi smirenim odmjerenim životom. Procijenite svoju snagu.
Korak 2
U teškim vremenima glazba i umjetnost uvijek su pomagali čovječanstvu. Tijekom rata ljudi su se okupljali i pjevali, a to im je pomoglo da ostanu ljudi. Pokušajte i vi pjevati, slušajte svoju omiljenu glazbu. Poželjno je da bude ljubazan i potvrđuje život, a ne težak i destruktivan.
3. korak
Redovito dovoljno spavanje ključ je mentalnog zdravlja. Morate spavati onoliko koliko je potrebno vašem tijelu. Obično je potrebno 6-8 sati da se osoba oporavi. Aktivnost mozga tijekom spavanja je minimalna, dok se obnavlja radna sposobnost. Nije važan samo san, već i stabilan dnevni režim općenito.
4. korak
Za zdravlje, fizičko i mentalno, tjelesna neaktivnost je štetna. Inače, često je i uzrok nesanice. Ako cijeli dan sjedite na stolici, vodite sjedilački način života, to neće dovesti do ničega dobrog. Čak i ako imate sjedilački posao, povremeno se ustajete i zagrijavate tijekom radnog dana, možete samo šetati po sobi.
Korak 5
Optimalna tjelesna aktivnost za neobučenu osobu je redovito hodanje. Dakle, trebali biste pješačiti najmanje 3 kilometra dnevno. Još je bolje ako su ovo šetnje prirodom. Korisne su i osnovne vježbe iz kompleksa općeg fizičkog treninga: tisak, čučnjevi, sklekovi. Kad se osjećate spremni za još, uputite se na bazen, teretanu, tenisko igralište ili bilo koje drugo sportsko mjesto.
Korak 6
Mnogi istraživači vjeruju da ljudi luduju za neradom. Stoga nemojte zanemariti umjereni fizički rad. Stvorite raspored spavanja, hodanja i odmora. Ali, neka ostalo ne bude prisilna samoća s vašim mislima, već promjena aktivnosti.
