Ljubomora ima mnogo lica. Djeca su ljubomorna na roditelje i supružnike jedni na druge. Sretni su oni koji mogu iskreno izjaviti da nikada nisu doživjeli ovaj razorni osjećaj, ali ne manje sretni su oni koji su uspjeli pobijediti "čudovište sa zelenim očima". Uspjevši jednom obuzdati ovu "zmiju", osoba nauči držati je u "uzdi" i neće joj dopustiti da uništi svoj život, izludi ga, zatruje sreću.
Upute
Korak 1
Mnogi moderni psiholozi ljubomoru definiraju kao reakciju na stvarnu ili opaženu prijetnju. Postoji li nešto što u vama izaziva takvu reakciju ili je to samo plod vaše mašte, nije važno. Važno je kako se nosite s tim. Zato nikakvi vanjski znakovi "pouzdanosti" supružnika ponekad ne mogu utjecati na ljubomornog partnera. Da biste razumjeli razlog, morate započeti ne sa stvarnim znakovima izdaje, već s analizom odakle imate osjećaj da nešto ugrožava vašu dobrobit.
Korak 2
Vratite se svojoj prošlosti. Jeste li se susretali sa situacijama u kojima ste bili izdani? Možda je netko iz vaše obitelji grubo prevaren i napušten? Dogodi se da vas je nečija situacija toliko dirnula da ste se počeli bojati njezinog ponavljanja u vlastitoj sudbini. Pokušajte sve asocijacije zapisati riječima "obmana", "izdaja", "izdaja" na papir, a zatim ih ponovno pročitati. Sjetite se što vam je značio svaki slučaj koji vam je pao na pamet. Razmislite ima li on ikakve veze s vama danas. Jeste li spremni dopustiti da ovaj događaj utječe na vaš život danas, čak i ako ste nekada bili nepristojni s vama? Prošlost nema drugu moć osim one koju joj sami dajete.
3. korak
Razmislite o sebi. Kakva si ti osoba? Što je dobro, dobro u vama, zbog čega vas drugi vole? Ako imate nisko samopoštovanje, onda je upravo ona razlog vaše ljubomore, a ne ponašanje vašeg partnera. Pokušajte se podsjetiti tko ste i zašto vas je voljena osoba odabrala svaki put kad postanete ljubomorni. Ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje? Dakle, vrijeme je da pitamo. Samo nemojte o tome pitati svaki put kad vam se učini da ste „zaboravljeni“. Dovoljno je sjetiti se i ponoviti sebi teške situacije.
4. korak
Da biste smanjili razinu tjeskobe koju dugujete izluđujućoj ljubomori, važno je održavati vanjski i unutarnji sklad. Naspavajte se, hranite se ispravno, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost - svi ovi jednostavni savjeti, koji na prvi pogled nemaju nikakve veze s vašim problemom, usmjereni su ka tome da se opustite i da problem možete mirno pogledati odmorna osoba, a ne umorna i iznurena stresom.
Korak 5
Ljubomora je iracionalna. To je slično panici, stanju kada osoba nije u stanju razumno razmišljati. Pratite besplodne misli i mijenjajte ih u racionalne, logične. Primjerice, umjesto razmišljanja: „moj me partner može ostaviti, zamijeniti za nekoga drugog“, recite sebi: „Poštujem svog suputnika i znam da me izabrao. Oboje smo odrasli i cijenimo svoj odnos."
Korak 6
Ne uspoređujte se s drugim ljudima oko svog partnera. Nikada se nećete osjećati sigurno radeći ovakve testove. Uvijek će se naći netko tko je na neki način bolji od tebe. Tek sada, znate li sve o nedostacima vašeg "standarda"? Ne postoje savršeni ljudi, svatko ima svoje pogreške, komplekse i nedostatke. Vaš suputnik već vas je odabrao, zato nastojte biti osoba s kojom je stupio u vezu, a ne netko drugi koga ste izmislili.
Korak 7
Budite otvoreni u svojoj vezi. Ako vaš suputnik radi nešto što vas tjera na tjeskobu, najbolje je to izravno pitati. Nikada ne možete u potpunosti zamisliti kako druga osoba misli i ponaša se, ne trebate pokušavati. Isto tako, vaš partner nije vidovit, možda iskreno propusti primijetiti da vam njegovi dugi razgovori s nekim zadaju takvu mentalnu muku. Navedite problem i u većini ćete slučajeva čuti uravnoteženo i jednostavno objašnjenje. Na primjer, da vaš budući "suparnik" voli samo podvodni ribolov, poput vašeg suputnika, a zanimanje ne uzrokuje njegova osobnost, već zajednički hobi.
Korak 8
Svaki put kad osjetite napad ljubomore, podsjetite se da je upravo taj osjećaj uništio više veza nego sva izdaja svijeta. Ako vas unatoč svemu ljubomora izludi, potražite pomoć stručnjaka.
