Život ljudi svake godine postaje intenzivniji i dinamičniji: naporan i nervozan rad, odgoj nestašne djece, mnoštvo hitnih stvari - sve to može uznemiriti bilo koju osobu. Zbog čestih stresa i napetosti živčanog sustava, neki od nas izbacuju svoje osjećaje na druge, drugi drže sve u sebi i izbezumljuju se zbog svake sitnice.
Upute
Korak 1
Bez obzira na reakciju, stalna napetost i nervozno stanje osobe mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, osjećaj umora i slabosti. Stoga je vrlo važno moći se opustiti i prestati izbezumljivati, čak i kad stvari pođu po krivu.
Korak 2
Najbolji način da naučite upravljati stresom je rano izbjegavanje stresnih situacija. Ponekad je to, naravno, prilično teško izvesti, jer osoba reagira na sve najsuptilnije živčane podražaje. Naučite upravljati situacijom, slušajte svoje osjećaje čim se pojave prvi znakovi tjeskobe.
3. korak
Čim se osjećate razdraženo, pokušajte se opustiti. Da biste to učinili, odaberite mirno mjesto, odmorite se malo i koncentrirajte se. Nekoliko puta udahnite kroz nos, zadržite dah i izdahnite. Vježbe disanja mogu vas brzo smiriti i osloboditi napetosti.
4. korak
Više se krećite i vježbajte. Vježbanje uklanja hormone stresa. Ako se kod kuće ili na poslu pojavi napeta situacija, trčite stubama, po mogućnosti napravite neke vježbe, a zatim uključite glazbu.
Korak 5
Ponekad, da biste prestali luditi, dovoljno je razmaziti se s nečim ukusnim ili slatkim. Pojedite krišku pite, čokoladicu, jagode s vrhnjem, marmeladu. Stres nije vrijeme za dijetu.
Korak 6
Nazovite dobrog, pozitivnog prijatelja. Ugodna komunikacija s prijateljima pomoći će vam da se odvratite i zaboravite na problem. Barem će vas razgovor s pozitivnom i vedrom osobom razveseliti i napuniti pozitivnim emocijama.
Korak 7
Obavite generalno čišćenje kuće. Za mnoge žene, koliko god se čudno činilo, domaća zadaća je ta koja smiruje. A u čistom i udobnom stanu ne želite ni biti nervozni i izbezumljeni.
