Borba protiv loših navika jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja. Pušače ili piće često osuđuju oni koji nikada nisu bili izloženi jednoj ili drugoj ovisnosti. A ponekad je vrlo teško prestati pušiti i piti, čak i ako postoji velika želja. Međutim, to još uvijek možete učiniti.
Nužno je
- - nikotinski flaster;
- - Elektronička cigareta;
- - bilježnica i olovka.
Upute
Korak 1
Iznesite svoju želju da prestanete piti i pušiti. Shvatite za što vam treba. Nemojte se naglo i nesvjesno odricati loših navika - ova će opcija vjerojatno dovesti do sloma i svi će napori biti uzaludni. Odluka da želite živjeti bez alkohola i duhana najvažniji je korak u razbijanju ovih loših navika. Ako se možete uvjeriti da ste sposobni za to, zasigurno ćete uspjeti.
Korak 2
Zapišite zašto želite prestati pušiti i piti. Pronaći razloge nije teško. To može biti želja za dugim životom, nesklonost oporavku od večeri uz konzumaciju alkohola, pa čak i želja da voljenima dokažete da ste sposobni za takav korak. Razmislite i napišite na drugom papiru zašto i dalje pijete i pušite. Što vam točno daju ove loše navike? Vrijedi li kratkoročni užitak vašeg zdravlja?
3. korak
Pokušajte što manje posjetiti tvrtke u kojima piju i puše. Ne idite u tvrtke u kojima su cuga i cigarete preduvjet za opuštanje. Objasnite svojim prijateljima da se pokušavate riješiti loših navika i zato se neko vrijeme neće pojavljivati na grupnim okupljanjima. Ako su vaši prijatelji stvarni, razumjet će i prihvatiti vašu odluku. Ako su nerazumijevanje i negativnost usmjereni u vašem smjeru, bez sumnje promijenite svoj društveni krug. Vaše zdravlje i razlozi zbog kojih pokušavate prestati pušiti i piti mnogo su važniji od nepouzdanih ljudi u vašem životu.
4. korak
Uštedite novac koji ste trošili na piće i cigarete. Svaki put kad uobičajeno želite kupiti bocu piva ili kutiju cigareta, stavite određenu količinu u zasebnu omotnicu. Za nekoliko tjedana pogledajte koliko se tu nakupilo. Vidjet ćete koliko ste novca potrošili, pa čak i na štetu svoje dobrobiti, a to će biti vrlo dobra motivacija.
Korak 5
Da biste svom tijelu pomogli da se nosi s nedostatkom nikotina, pomozite mu na načine koji su sigurni za vaše zdravlje. Isprobajte nikotinske flastere, žvakaću gumu ili e-cigaretu. Nemojte se ustručavati obratiti se liječniku sa svojim problemom - on će vam pomoći da tijelu olakšate preživljavanje odbijanja ovisnosti o nikotinu i alkoholu.
Korak 6
Učinite svoj život ispunjenijim. Pokušajte odvojiti slobodno vrijeme kako ne biste imali želju za pićem ili pušenjem. Bavite se novim hobijem ili sportom. To će vašem životu dodati nove boje i dodatno poboljšati zdravlje. Pronađite istomišljenike, jer je u tvrtki lakše boriti se protiv loših navika. U budućnosti istomišljenici mogu postati istinski prijatelji koji će biti ponosni na vašu snagu volje, a vi ćete im uzvratiti.
