Ljudi provode trećinu svog života u snu. Međutim, dok se odmarate, ne razmišljate uvijek o praznini bez dna. Ponekad vam se pojave slike koje se obično nazivaju snovima. Kad se probudite, shvatite da ste nešto sanjali i da se ne možete sjetiti što točno. Da biste se riješili ovog problema, morate naučiti kako pravilno zaspati i probuditi se.
Nužno je
- - kemijska olovka;
- - notepad.
Upute
Korak 1
Pokušajte ne razmišljati ni o čemu prije spavanja. San će se pamtiti puno lakše ako vam glava nije začepljena stranim mislima. Nakon što odete u krevet, pretvarajte se da spavate. Usredotočite se na jedno, ne otvarajte oči. Slušajte kako kuca vaše srce, koncentrirajte se na svoje osjećaje. To će vam omogućiti kontrolu daljnjeg spavanja.
Korak 2
Kad se probudite, nemojte žuriti s uključivanjem jakog svjetla. Ovo će poništiti sve vaše napore. Naprotiv, nemojte otvarati oči odmah nakon buđenja. Lezite pokrivenih kapaka. Najbolje je zavjese za zamračivanje objesiti u spavaću sobu kako biste spriječili ulazak jake sunčeve svjetlosti u sobu.
3. korak
Počnite se prisjećati svog sna od kraja. Zamislite da je san svojevrsni splet koji treba vrlo pažljivo odmotati. Prisjećajući se kraja, polako se možete kretati prema početku svog sna. Tijekom cijelog ovog postupka nemojte se micati, kao da pokušavate prevariti svoje tijelo. Neka misli da još niste budni.
4. korak
Nakon što su reproducirani glavni fragmenti sna, uzmite bilježnicu i olovku. Najbolje je staviti ih pored svog kreveta kako ne biste morali ići za njima. Zapišite sve osnovne činjenice kojih se sjećate. Obavezno navedite imena, brojeve i fraze koji su vas se najviše dojmili.
Korak 5
Pokušajte zabilježiti svaki san koji imate na ovaj način. Čak i ako se probudite usred noći, odvojite nekoliko minuta za ovu aktivnost. Nakon nekog vremena snovi će se brže pamtiti.
Korak 6
Prepisujte svoj san ujutro, na temelju podataka navedenih u bilježnici. Dok pišete, pokušajte se sjetiti novih detalja svog sna. Tijekom dana povremeno razmišljajte o tome i možda će vam se u mislima pojaviti prethodno propušteni fragmenti.
