Koliko se često ljudi vrijeđaju zbog sitnica. Možda većina pritužbi proizlazi iz činjenice da se osoba ne zna distancirati u sukobu i sve shvaća osobno. Postoji li tehnika koja će nam omogućiti da izbjegnemo nezadovoljstvo i naučimo se čuti? Kako ne uzeti sve osobno i razumjeti o čemu sugovornik govori, čak i ako je bezobrazan i nije apstinentan u komunikaciji.
Nužno je
Ulazite u sukob i težak problem namjeravate riješiti dobrim, ali vaš sugovornik očito nije raspoložen za mirno rješenje problema. Naprotiv, on je bezobrazan, postaje osoban, a sada proključate i, možda se izvučete iz kontakta, prekinete vezu. Ponekad je ovo ponašanje opravdano - štitite sebe i svoje granice. Ne želite biti ozlijeđeni. Ovo je normalno. Ali dogodi se da vam je osoba draga ili ne možete izbjeći sastanak i komunikaciju s njom. Što učiniti? Kako naučiti ne uzimati sve što vam se kaže osobno. I je li moguće?
Upute
Korak 1
Što god vam rekli, shvatite da ako vam se protivnik protivi i emitira nešto vrlo nepristrano, bezobrazno je, najvjerojatnije govori o nečemu što se njega tiče, ali ne i vas. U psihoterapiji se to naziva projekcijom. Netko se osjeća loše, ali će tvrditi da se vi osjećate loše. Najbolje je to zanemariti.
Korak 2
Jeste li zabrinuti zbog nečijeg ponašanja ili riječi upućenih vama? Pogađate li što ovo znači? Zašto vas osoba ne pozdravi ili dobaci staccato "Dobar dan!" i pokušava se sakriti od pogleda. Vjerojatno ga ne volite! Ali nemojte žuriti s prosuđivanjem. Možda to niste vi. To je ponašanje introvertiranih, sramežljivih ljudi, onih koji su skloni promjenama raspoloženja, bolesni su od depresije. Općenito, takvo ponašanje može imati mnogo razloga. A ako se pitate radi li se o vama, najbolji način da odagnate svoje sumnje jest da se popnete i izravno pitate. Ne očekujte izravan odgovor. Ali u svakom ćete slučaju vidjeti isplati li se nastaviti komunicirati i pokušati stupiti u kontakt s tom osobom.
3. korak
Ako vas netko kritizira, poslušajte kritiku. Pokušajte čuti protivnika. Zapitajte se ima li istine u njegovim riječima. Možda je u nečemu u pravu, a vi možete nešto naučiti ovdje i sada. Ne biste trebali vjerovati u jedno - kad netko ne govori o vašim postupcima ili postignućima, već o vama samima. Nisi se ponašao glupo, jednostavno si glup. Ili budala od rođenja. I ruke ti rastu, svi znaju s kojeg mjesta. Ova vrsta kritike nije kritika, već projekcija.
4. korak
Pokušajte situaciju sagledati izvana. Što biste rekli o sukobu da ste vanjski promatrač, a ne dionik.
Korak 5
Shvatite i prihvatite činjenicu da ne možete biti dobri prema svima. Sjetite se izreke. Možete se raširiti poput saga, a i dalje će biti ljudi koji će se žaliti da niste dovoljno ravni da biste hodali po vama.
Korak 6
Imajte na umu da vas vaše pogreške ili primjedbe u vezi s vama ne definiraju kao osobu.
Korak 7
Najvažnije je da upamtite da vaša samopoštovanje ovisi samo o vama. Nitko vam ne može reći da zaslužujete manje ili da ste sve manje beznačajni. Nitko nema takvo pravo.
