Tijekom dana bilo koja osoba postupno nakuplja umor i živčanu napetost. Zbog toga se i raspoloženje i dobrobit mogu pogoršati. Ako je dovoljno lako boriti se protiv nepatološkog umora - možete jednostavno otići u krevet, a riješiti se unutarnjeg stresa može biti teško. Kako prevladati ovo stanje da rezultat bude brz i opipljiv?
Kućno punjenje. Mnogi ljudi znaju da sport i tjelesna aktivnost pomažu u suočavanju sa stresom, ublažavanju nakupljene negativnosti, oslobađanju viška emocija i energije koji se mogu akumulirati u tijelu i umu u obliku fizičkog ili psihološkog stresa. Ali što ako nema mogućnosti posjetiti fitnes, trenirati u teretani? Dovoljno je odvojiti 30 minuta tijekom dana i odraditi nekoliko jednostavnih vježbi kod kuće kako biste se već osjećali bolje i okrepljenije. Ovih pola sata možete razbiti u dvije faze: 10 minuta ujutro i 20 minuta popodne. Međutim, ne biste se trebali baviti ni laganim sportovima malo prije spavanja, inače postoji opasnost da naiđete na poteškoće prilikom zaspanja.
Meditacija i akupresura. Praksa meditacije ne samo da vam omogućuje da se smirite, ublažite stres i uklonite pretjerani fizički / mentalni stres. Takve akcije također pomažu smiriti misli, postaviti pozitivno raspoloženje i normalizirati cjelokupnu dobrobit. Meditacije mogu i trebaju biti popraćene posebno odabranom glazbom, što će vam omogućiti da se još više opustite i postignete skladno unutarnje stanje. Nakon meditacije možete napraviti kratku akupresuru: nekoliko minuta lagano umasirajte točku ispod nosa, a zatim točku smještenu u središtu brade. Ako se napetost i dalje osjeća, tada se masaža može nastaviti: akcija slijedi točke iza ušnih resica, a zatim nježno masirajte most nosa i sljepoočnice.
Art terapija. Crtanje je sjajan i pristupačan način da se riješite nervozne napetosti, uredite svoje osjećaje i misli. U ovom slučaju crtanje ne treba shvaćati preozbiljno. Važno je razumjeti da krajnji cilj nije cool crtanje, već reljef unutarnjeg stanja. Bojanje gotovih crteža prilično je učinkovito u tom pogledu. Sada se u prodaji nalazi mnogo različitih stranica za bojanje za odrasle, koje su pozicionirane kao antistresno sredstvo. I stvarno rade. Takav lagani format art terapije, koji se provodi sat vremena navečer, pomoći će vam da se opustite, odvratite od problema i poslova i podignete raspoloženje.
Vodeni postupci. Kontrastni tuš nosi se sa stresom i intenzivnom napetošću u tijelu. Ako ne želite pribjeći ovoj mjeri, možete si organizirati kratko opuštanje u toploj kupki. Vrijedno je u vodu dodati mirisnu pjenu, sol, esencijalna ulja ili biljne čajeve, poput kamilice.
