Misli o lošem ne samo da pogoršavaju zdravstveno stanje, već mogu izazvati razvoj ili pogoršanje tjelesnih i mentalnih bolesti. Znanstvenici su dokazali da negativne emocije dovode do smanjenja imuniteta i slabe učinak lijekova. Pozitivne emocije, s druge strane, ubrzavaju proces ozdravljenja i poboljšavaju dobrobit. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da prestanete misliti loše stvari.
Upute
Korak 1
Metoda zamjene negativnih uvjerenja pozitivnim temelji se na izgovaranju životnih potvrda. Da biste primijenili metodu, trebat će vam list papira podijeljen u dva stupca. U prvi stupac zapišite sve loše misli koje vam često padnu na pamet. Uz svaku negativnu tvrdnju dodajte pozitivnu. Na primjer, frazi "Uvijek nemam sreće" može se suprotstaviti: "Uvijek sam na valu sreće." Pokušajte odabrati izjave koje ne uključuju česticu "ne". Usporedite dvije fraze: "Nisam slaba osoba" i "Ja sam jaka osoba". Oni imaju isto značenje, ali druga fraza više potvrđuje život i podsvijest će je bolje percipirati. Svoje izmišljene tvrdnje možete pročitati odmah nakon što se probudite, prije spavanja, dok putujete na posao i s posla. Vježbajte zamjenu negativnih misli pozitivnim afirmacijama svaki dan dok ne postignete prijelaz svijesti na novu razinu razmišljanja.
Korak 2
Metoda vizualizacije koristi se kada imate tjeskobne i nemirne misli. Muž ili žena se nisu vratili s posla na vrijeme? Počinjete li projicirati mnoge neugodne ishode događaja ispred svog unutarnjeg pogleda: udario ga je automobil, presvukao se, imao srčani udar itd.? U većini slučajeva briga je uzaludna. Dakle, je li potrebno stvoriti čitav niz negativnih slika bez očitog razloga? Jedna vježba pomoći će u borbi protiv ovoga. Zamislite prvo cjelovitu sliku negativnog događaja kao odraz u zrcalu. Jeste li predstavili? Sada mentalno razbijte zrcalo na mnogo sitnih fragmenata. Umjesto slomljenog zrcala, stvorite novo s pozitivnim ishodom istog događaja. U situaciji s mužem koji kasni s posla, zamislite da se voljena osoba sigurno vraća kući.
3. korak
Ometanje vam pomaže kad zapnete u lošim mislima. Učinite nešto korisno: dogovorite generalno čišćenje u stanu, a pritom uključite glasnu veselu glazbu (prekinut će sve misli), trčite u parku sa slušalicama s playera, pogledajte komediju, riješite zagonetku. Akcijom ili gledanjem komičnih filmova odvratit ćete od depresivnih misli.
