Gotovo je svaka osoba upoznata sa stanjem melankolije, kada sve ispadne iz ruke i kad im se suze navale na oči. Melankoliju prate depresija, niska učinkovitost, apatija, tužne misli. To se stanje ne može nazvati ugodnim i iz njega je prilično teško izaći. Čini se da je osoba uvučena u lijevak bluesa i iz dana u dan postaje sve više potlačena. No, psiholozi su pronašli način da prevladaju melankoliju.
Upute
Korak 1
Diverzificirajte svoj život. Najčešće melankolija posjećuje ljude koji vode jednoličan monoton život. Posao, kućanski poslovi, spavanje. I sutradan se sve opet ponavlja. Steknite naviku da s vremena na vrijeme malo odmorite za sebe. Pripremite svoju omiljenu hranu ili idite u kafić, uključite ugodnu glazbu, napravite si dugo očekivani poklon. A ako melankolija prevlada vašu voljenu osobu, priredite joj iznenađenje. Emotivni stres odmah će otjerati sve loše misli.
Korak 2
Bavite se sportom. Često melankoliju uzrokuje sindrom kroničnog umora zbog dominacije mentalnog rada nad tjelesnim. Uz to, sport pomaže ojačati mišiće, zategnuti tijelo i učiniti ga privlačnijim. U roku od nekoliko tjedana vaš će vas odraz u ogledalu nasmijati zadovoljno, a razloga za melankoliju bit će manje.
3. korak
Okružite se lijepim ljudima. Melankolija vam neće pokušati prići ako su oko vas dobrodušni, veseli ljudi. Osim toga, u procesu komunikacije s prijateljima i obitelji možete s njima podijeliti svoje probleme i postat će vam lakše. Prisutnost istomišljenika uvijek podržava osobu čak i u teškim životnim trenucima.
4. korak
Diverzificirajte svoju prehranu i obogatite je vitaminima i mineralima. Stručnjaci su došli do zaključka da su depresivni uvjeti često uzrokovani nedostatkom vitalnih elemenata. Vitamine možete dobiti u obliku kemijski sintetiziranih tableta i kapi, ali ništa ne nadmašuje svježe voće, povrće, začinsko bilje. A okus će dodati život radosti.
Korak 5
Provodite više vremena na otvorenom. Dokazano je da tijelo pod utjecajem sunčeve svjetlosti proizvodi hormone radosti, a nedostatak sunčeve svjetlosti, naprotiv, izaziva melankoliju i tugu. Uz to, boravak u prirodi poboljšava zdravlje i ten, vraća prirodnu ljepotu i šarm.
Korak 6
Odustanite od suznih pjesama i srceparajućih melodrama. Slušajući o još jednom slomljenom srcu, teško da ćete postati vedriji i vedriji. Ali smiješne TV emisije i vesele pjesme koje vas podižu bit će vrlo korisne.
Korak 7
Možda je najvažnije da stvarno želite pobijediti melankoliju. Svima su poznata stanja kada se samo želite sažaliti, zaplakati u jastuk, požaliti se na svoju nesretnu sudbinu. S ovim stavom možete samo sanjati pobjedu nad melankolijom. Zaplačite, nasilite se pravilno, razveselite se do mile volje - i naprijed, do sreće i radosti.
