Bez obzira koliko ste optimistični, imate napadaje melankolije. Možda postoji neki dobar razlog za njih, ali ponekad se depresija uvali neočekivano i bez očitog razloga. Ponekad je čak i korisno biti tužan, ali ako vam se takvo raspoloženje događa sve češće, tada se melankolija mora otjerati kako bi se vratila vaša učinkovitost i želja za djelovanjem.
Upute
Korak 1
Srećom, melankolija se može prevladati. Najlakši način je pravilna prehrana. Vaša prehrana mora sadržavati hranu protiv antidepresiva: tamnu čokoladu, banane, sir, bademe, alge, zobene pahuljice, čili papričicu, sjemenke i losos. Za meso dajte prednost puretini koja sadrži pantotensku kiselinu koja je uključena u sintezu antistresnih hormona, kao i meso janjetine i kunića, bogato kalcijem, koji stabilizira živčani sustav.
Korak 2
Depresiju ponekad može uzrokovati uobičajeni umor. Ako ste u posljednje vrijeme jako umorni na poslu, onda to ne može utjecati na vaše raspoloženje. Posvetite svoj vikend opuštanju. Pokušajte se potpuno opustiti i zaboraviti na svoje probleme. Najbolje od svega - promijenite okruženje i otiđite u drugi grad. Možete kupiti bon i kupiti izlete, ili možete jednostavno šetati sami.
3. korak
Ako niste uspjeli otići, posjet s toplicama s opuštajućim aromatičnim kupkama i masažom otjerat će melankoliju. Povjerite svoje raspoloženje i tijelo profesionalnom majstoru. Neka se vaš mozak ugasi, a tijelo odmori. No, aromatičnu kupku možete napraviti i kod kuće - dodajte toplu vodu esencijalno ulje pačulija, geranija ili ylang-ylanga. Ta se ulja također mogu koristiti za punjenje aroma lampe, tako da ona sagorijeva i širi te čarobne arome koje djeluju smirujuće na živčani sustav.
4. korak
Ne sjedite kod kuće. Izađite u prirodu, u park. Otiđite do velikog trgovačkog centra u kojem istovremeno možete otići u kupovinu, kupiti nešto za sebe i pogledati neku komediju ili dobar film.
Korak 5
Ako odlučite vikend provesti kod kuće, pokušajte se dobro naspavati isključivanjem telefona. Lezite u krevetu, pročitajte dobru knjigu ili gledajte svoj omiljeni film koji vas uvijek razveseli, slušajte svoju omiljenu, okrepljujuću glazbu.
