Melankolija koja dolazi s početkom hladne sezone ima zaseban naziv - "jesenska depresija". A njegov je izgled fiziološki opravdan.
Razlozi
Prvo, dnevno svjetlo postaje kraće, a nakon teškog dana osoba nema vremena dobiti dozu vitamina D.
Drugo, termometri padaju iz dana u dan sve niže. Dolazeća hladnoća stres je za tijelo, koje se automatski prekomponira kako bi akumuliralo rezerve i uštedjelo energiju.
Ovdje dodajte nedostatak vitamina, jer svježe voće i povrće, koje ljeti jedemo više, nestaje iz prehrane. Tijelo je oslabljeno, infekcije se približavaju, radna sposobnost pada … A okolne slike nisu oku ugodne: uokolo je bljuzga, gola stabla - puka malodušnost!
Načini suočavanja s depresijom
Razlozi jesenske depresije su jasni. Sada razgovarajmo o tome kako postupati sa svakim od njih. Stvarni savjeti:
- Obavezno počnite uzimati dobar kompleks vitamina i minerala. Obavezno jednom dnevno dodajte jelovnik u jelovnik. Što je više sočne i svijetle hrane na stolu, to je vaše raspoloženje veće i vaša dobrobit bolja.
- Naspavati se! Ovo je možda najhitniji i najhitniji savjet. Nedostatak odgovarajućeg sna potkopava tjelesnu izdržljivost, čak i ako to sami ne primijetite.
- Provodite više vremena na otvorenom. Kad započnu kišne sezone, kod njih se imamo tendenciju sakriti od njih. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za šetnju, recimo, parkom. Fotografirajte krajolike - malo kreativnosti još nikome nije zasmetalo.
- Bavite se sportom. Vježba će vas održati u formi i ojačati vaš imunološki sustav. Oni također uzrokuju stvaranje hormona sreće.
- Zašto ponekad ne navratite u solarij? Ako osjećate nedostatak sunca, ovo je stvarno dobra zamjena.
- Svakako pronađite novi hobi za sebe - slikajte, počnite šivati odjeću za novogodišnji praznik ili svladajte novi sport. Pokušajte naučiti nešto novo svaki dan.
- Promijenite svoje okruženje. Idite na sastanak s prijateljima, češće idite u kazalište ili kino. A zašto ne otići izvan grada u rekreacijski centar?
- Maziti. Jeste li primijetili kako nas često sitnice i sitni detalji raduju poput djece? Kupite si svijetlu košulju, napravite kuhano vino i mirisnu pitu od limuna, pozovite stare prijatelje da ih posjete - i sada je život već zablistao bojama!
Liječnička pomoć
Ne zaboravite: depresija i depresija se razlikuju. Ako primijetite da je vaša apatija poprimila bolan oblik - ne možete jesti ni spavati, ne ostaje vam povećana tjeskoba ili odjednom (a sve se može dogoditi!) Ne želite živjeti, svakako se obratite liječniku specijalistu.
Postoje faze depresije koje se smatraju ne psihološkim stanjem, već stvarnom bolešću, već zahtijevaju lijekove. Ne odgađajte posjet i, naravno, cijenite svaki dan koji živite. I nema veze - sunčano ljeto danas ispred prozora ili dosadna i kišovita jesen.
