Tuga, loše raspoloženje, gubitak snage - sve to ukazuje na početak jesenske depresije. Mnogo je razloga za njegovu pojavu. Znanstvenici tvrde da je to prirodni fenomen, jer u jesen tijelo pati od nedostatka sunčeve energije i topline. S početkom "dosadnog vremena", tijelo se obnavlja, nije mu lako. A pomisao da je ljeto iza i još je toliko daleko od sljedećeg odmora izaziva malodušnost i tugu.
U rujnu je osoba još uvijek vesela i vedra, jer je nedavni odmor ostavio mnogo nezaboravnih i živopisnih dojmova. U listopadu dani postaju osjetno kraći, kiša pada ispred prozora i postaje teško na duši. Napokon, pred nama su hladni i dugi mjeseci. Tmurna slika, samo ne tako loša. Prvo, morate shvatiti da je ljeto gotovo, ali život ide dalje. Jedna sezona iz godine u godinu zamjenjuje drugu, nema razloga za brigu.
Postoji sedam glavnih načina za borbu protiv depresije.
1. Obratite pažnju na dnevni unos hrane. U prehrani mora biti prisutno povrće i voće, mliječni proizvodi, nemasno meso. Te su namirnice izvori mikroelemenata i vitamina potrebnih za borbu protiv depresije.
2. Bavite se sportom, idite na bazen, prijavite se na satove fitnesa, aerobika ili joge. Ples izvrsno ublažava stres. Svaka tjelesna aktivnost potiče proizvodnju "hormona zadovoljstva" u krvi.
3. Svakodnevno prođite u večernjoj šetnji 20-30 minuta. Izađite vani u vrijeme ručka i prošećite do najbližeg kafića. To vam pomaže odvratiti pozornost i početi raditi s novom snagom.
4. Izlazite van grada vikendom, ponesite toplu odjeću i kišobran. Ljepota jesenske prirode i svjež zrak pružit će vam polet za cijeli sljedeći tjedan.
5. Jačajte imunološki sustav, uzimajte vitamine, jer je jesen vrijeme za početak razvoja gripe i prehlade. Više se krećite i izbjegavajte hipotermiju.
6. Dovoljan san jamstvo je izvrsnog zdravlja. Spavajte svakodnevno 7-8 sati, poštujte svoju rutinu.
7. Promijenite nešto u svom životu. Ponekad je dovoljno napraviti novu frizuru ili kupiti novu stvar, a život će zaiskriti novim jarkim bojama.
Šalica vrućeg čaja ili kave, kućni ljubimac koji vam trči pred nogama, stari film poznat iz djetinjstva i, naravno, voljena osoba u blizini također će vam pomoći da se nosite s jesenskim bluesom.
