Strah od dubine može se pojaviti iz različitih razloga, ali posebno je čest kod ljudi koji nisu naučeni pravilno plivati i koji su se barem jednom u životu suočili s ozbiljnim rizikom od utapanja. Te se fobije možete riješiti strpljenjem i koristeći prave metode.
Borba protiv dubinskih strahova: prvi koraci
Vrlo je važno naviknuti se na zalijevanje postupno, prelazeći na svaku novu fazu rješavanja fobije tek kad se prethodna dovrši i asimilira. Ne treba žuriti, inače nećete postići željeni rezultat. Pripremite se nekoliko mjeseci kako biste se riješili fobije.
Da biste ubrzali postupak, možete surađivati s iskusnim stručnjakom. Međutim, čak i u ovom slučaju, nema potrebe za forsiranjem događaja.
Prvo naučite plivati na malim dubinama, držeći se na leđima. To će vam pomoći da osjetite kako voda tjera vaše tijelo van. Potrebno je da u blizini postoje ljudi koji će vam pomoći. To će vam omogućiti da se riješite straha i koncentrirate na senzacije. Čim se strah od dubine ponovno osjeti, odmah se sjetite da u blizini postoje oni koji će vam sigurno pomoći.
Jednom kad se naviknete ostati na leđima, prijeđite na dublje treninge. Zakoračite u vodu do prsa, podignite ruke i pustite ih da ostanu na površini. Zatim pokušajte lagano poskakivati, uvlačite noge i osjećate kako vas voda tjera van. Neka vas osjećaj da noge ne dodiruju dno prestanu plašiti. Naviknite se na ideju da možete mirno plivati, bez obzira govorimo li o dubini od 2 m ili 20 m.
Kako se nositi sa strahom od dubine
Kad savladate lagane skokove i druge vježbe, prijeđite na sljedeću fazu. Uđite u vodu do vrata, skočite, pritisnite noge na prsa i brzo pomaknite ruke kako biste duže ostali na površini. Cilj vam je naviknuti se na ideju da vas drže pokreti rukama, što znači da se nećete utopiti.
Kako se navikavate na ovu vježbu, pri svakom skoku zamislite da se dno postupno odmiče, ali i dalje možete lako ostati na površini.
Napokon, prijeđite na plivanje. Dok plutate stazom u bazenu, zamislite da je u središtu konstrukcije vrlo duboko dno, ali to možete lako prevladati jer savršeno plutate po površini. Počnite vježbati tek kad se osjećate dobro i pokušajte ne biti iscrpljeni. Uvijek biste trebali osjećati da lako možete prijeći potrebnu udaljenost, jer to ulijeva samopouzdanje i pomaže u suočavanju sa strahom od dubine.
Dobro je ako možete vježbati s iskusnim trenerom koji će vas ne samo naučiti kako savršeno plivati, već će vam pomoći da steknete povjerenje u svoje sposobnosti. Kad plivanje postane ugodno iskustvo, fobija će biti stvar prošlosti.
