Depresija je opasna bolest zbog svoje nepredvidljivosti. U stanju depresije ljudi rade stvari zbog kojih će kasnije moći žaliti cijeli život. Ako vidite da ste blizu depresivnog stanja, nemojte čekati, trebate djelovati.
Upute
Korak 1
Proučite simptome, obratite pažnju na stanje tijela. Postoje dvije vrste depresije - prava depresija i ono što se naziva "subdepresivnim stanjem". S pravom depresijom, rad tijela je poremećen: apetit nestaje, pojavljuje se nesanica ili, obrnuto, pretjerana pospanost, skok krvnog tlaka, puls ubrzava. Sve to prati malodušnost, apatija, melankolija, osjećaj nemoći i beznađa čitavog života. U slučaju tobožnje depresije ili "subdepresivnog stanja", postoje samo psihološki simptomi, a nikakvi fiziološki. U slučaju prave depresije, svakako se trebate obratiti liječniku ili psihologu.
Korak 2
Rad s fiziološkim uvjetima. Postavite rutinu spavanja i odmora, idite na vrijeme u krevet, probudite se na vrijeme. Opustite se - na primjer, joga, otiđite na masažu, odmorite se. Ako ste premoreni, možete spavati nekoliko dana, a zatim biste se trebali vratiti u svoj uobičajeni način mirovanja. Jedite više vitamina, nemojte zanemariti svoju uobičajenu prehranu.
3. korak
Koristite depresiju kao prekretnicu u svom životu. Većina ljudi je i dalje sklona imaginarnoj depresiji, a to je stanje koje se javlja kada trebate napraviti izbor. Primjerice, htjeli ste dugo podnijeti zahtjev za razvod ili napustiti tvrtku, napustiti roditelje ili saznati odnos sa voljenom osobom. Depresija je ekstremno vrelište, pažljivo se suzbija snagom volje. Donesite odluku, radite što želite i tada izvori depresije nestaju. A nakon njih ići će i sam blues.
