Emocije su senzacije i iskustva koja se slabo razumiju: bijes, euforija, uzbuđenje. Ovisno o stupnju razvijenosti neke osobe, oni se daju više ili manje kontrolirati i manifestiraju se različitim stupnjevima ozbiljnosti. Uspjeh osobe i mišljenje drugih o njoj u velikoj mjeri ovisi o sposobnosti upravljanja vlastitim osjećajima.
Upute
Korak 1
Suzbijanje osjećaja prvi je korak ka njihovom slobodnom upravljanju. Udahnite duboko, zadržite dah i prebrojite do deset prije nego što ćete u kući ili na poslu izbiti još jedan bijes. Izdahnite. Jeste li sigurni da je sukob toliko ozbiljan da trebate lupiti šakom o stol i vikati na sugovornika? Sigurno postoji miran način da se situacija riješi.
Korak 2
Postupno će se ljutnja pokazivati sve manje. S vremenom pokušajte ne samo potisnuti emocije, već ih ne dopustiti da uđu u vašu svijest. Prije nego što osjetite potrebu da izbacite bijes, ponovite si tri puta: "Smiren sam."
3. korak
Isti princip vrijedi i za upravljanje drugim osjećajima. Ako vas, na primjer, obuzme strah, zadržite dah nekoliko sekundi, izdahnite, procijenite situaciju trezveno. Zastrašujuće? Da. Opasno? Može biti. Je li to izvedivo? Naravno! I tri puta se uvjerite da u vama nema straha.
