Teško je kontrolirati se kada dušu preplave ne najbolji osjećaji. Posljedice inkontinencije često su problemi na poslu i svađe s prijateljima i voljenima koji bi mogli pružiti podršku u teškim trenucima. Da biste izbjegli takve nevolje, morate naučiti kako suzbiti agresiju.
Upute
Korak 1
Prije svega, upamtite: nemoguće je neograničeno obuzdati agresiju. Ali moguće je shvatiti što je to uzrokovalo. Analizirajte svoj život. Kada ste počeli primjećivati povećanu agresivnost, što vas provocira da je ispoljite? Obiteljski problemi, financijske poteškoće, neispunjene ambicije, umor - sve to čovjeka može učiniti neprepoznatljivim. Samo prepoznavanjem korijena problema i njegovim rješavanjem vratit ćete se ispunjenom životu. Ako to trenutno nije moguće, razmislite kako promijeniti svoj stav.
Korak 2
Razgovarajte s voljenima o svom stanju. Objasnite koliko vam je teško suzdržati osjećaje, ispričajte se zbog bilo kakvih nesporazuma u prošlosti. Možda ćete zajedno pronaći način da promijenite situaciju koja uzrokuje agresiju. Podrška obitelji i prijatelja ulit će vam osjećaj povjerenja, a poteškoće koje smo zajedno iskusili samo će ojačati vezu.
3. korak
Pronađite siguran izlaz za agresiju. Isprobani lijek je vježba. Počnite plivati, trčati ujutro ili učiti novi neobičan sport poput penjanja na stijeni. Prijavite se za rubriku borilačkih vještina. Važan dio njih su vježbe disanja koje pomažu kontrolirati ne samo tijelo, već i duh. Novi hobi također će vas odvratiti od dosadnih problema.
4. korak
Izrazite svoje osjećaje. Vikati. Ali ne na kolegu ili prodavača u trgovini, već tamo gdje je moguće i potrebno vikati. Idite na rock koncert, čak i ako obično slušate Mozarta ili Beethovena. Pohađajte hokejašku utakmicu i postanite najglasniji navijač na tribinama. Ipak, pobrinite se da su vaše emocije samo pozitivne. Nemojte ih usmjeravati prema ljudima oko sebe. Psiholozi savjetuju i ovu vježbu: navečer idite do željeznice i stanite ispod najbližeg mosta pored pruga. Kad vlak prođe, vičite koliko god želite. U buci kotača nećete čuti svoj glas i osjećat ćete se opuštenije, a večernja tama sakrit će vas od znatiželjnih očiju.
Korak 5
Posjetite psihologa. Stručnjak će vam pomoći da na život pogledate iz novog kuta i pronađete najbolje rješenje problema. Zapamtite da nema bezizlaznih situacija. Uz to, nemotivirana agresija može biti simptom depresije, koja je, suprotno uvriježenom mišljenju, ozbiljna bolest i ne liječi se odmorom, već lijekovima.
