Kažu da je osoba stara onoliko koliko se osjeća. Možete se osjećati dobro samo u dobrom raspoloženju. Stoga su mnogi zainteresirani za pitanje kako se razveseliti.
Ljudi imaju napadaje depresije. Najčešće su povezani s dosadnim i monotonim poslom, posebno ako osoba koja radi u uredu svakodnevno obavlja iste funkcije. Također, ovdje igraju ulogu dosadne uniforme istog tipa, koje se obično drže ispred televizora ili za računalom. A vikendom nemamo vremena za odmor, jer su oni zauzeti rutinskim domaćim zadaćama. Oblačno vrijeme često utječe na raspoloženje. Sve to dovodi do gubitka poleta za životom.
Sasvim jednostavni, ali učinkoviti načini pomoći će vam da se oporavite od toga.
1. Planiranje. Morate detaljno planirati svaki dan unaprijed. Kako pravilno isplanirati dan, što trebate upamtiti, koje radnje upisati u svoj plan? Ovdje uključite apsolutno sve: čišćenje, kuhanje, zabavu, posao, spavanje, obroke, čak i male pauze od 5-10 minuta. Plan je potreban kako ne bismo uzalud trošili vrijeme, a također je u stanju usmjeriti život, dovesti stvari u red u glavi, a time i u cijelom životu.
2. Predviđanje. Osim izrade dnevnih planova, trebate napraviti i popis važnih stvari na duži rok. Na primjer, želite proučiti novi jezik, svladati igru na glazbalu ili bilo čemu drugom! Sve što vam omogućuje poboljšanje, kao rezultat toga, povećat će vaše samopoštovanje.
3. Vježbajte. Bavite se sportom, čak će i redovito punjenje biti dovoljno. Stalno sjedenje za računalom zamara, dovodi do letargije, pogoršanja općeg stanja. Svakako se morate kretati - i tada će vam se raspoloženje popraviti.
4. Češće budite na svježem zraku. Naravno, nije uvijek moguće pronaći vremena za izlazak na svježi zrak. Ali sobu možete barem često prozračiti. Bolje je prošetati kući nakon posla ako ne živite predaleko. Vikendom izlazite u prirodu, idite po bobice, berite gljive, idite u selo u posjet rodbini.
5. Obratite pažnju na sve dobre stvari koje se događaju oko vas. Čak i najmanje sitnice mogu biti jako zabavne, glavno je obratiti pažnju na njih. To može biti običan cvijet, lijepi leptir, ugodne arome, ptica ispred prozora, prvi snijeg.
6. Razgovarajte s bliskim prijateljima. Pokušajte provoditi više vremena s ljudima s kojima uživate biti. Posjetite rodbinu, pomozite baki, kupite mami slatkiša.
7. Učite. Potrebno je stalno učiti nešto novo: naučiti govoriti francuski, pilati ubodnom pilom, kukičati. Pročitajte mnogo novih edukativnih knjiga, posjetite izložbu u muzeju, kinu, cirkusu, kazalištu. Neprestano iskušavajte nešto novo i zanimljivo, kognitivno.
U ovom slučaju, psiholozi svakako preporučuju pranje prozora i pranje zavjesa, jer je dokazano da jaka svjetlost poboljšava raspoloženje.
