Moć postoji u politici, ekonomiji i kulturi. No, sposobnost da dominiramo sobom vrlo je važna. Morate znati kontrolirati svoje osjećaje i gledati se izvana.
Nužno je
- - kemijska olovka;
- - papir.
Upute
Korak 1
Ne pokušavajte potisnuti ili sakriti svoje osjećaje. To može biti samo privremeno rješenje problema upravljanja. S vremenom će vas te emocije "raznijeti" iznutra, a najčešće se to događa u najnepovoljnijem trenutku. Emocije treba obuzdati, a ne skrivati i pretvarati se da je sve u redu.
Korak 2
Prije spavanja zapišite popis emocija koje ste proživjeli tijekom dana. Najbolje je odmah ga podijeliti u dva stupca: u jedan zapišite pozitivne emocije, a u drugi negativne. Nakon završetka popisa analizirajte koje su emocije češće. Ako ste pozitivni, onda ste na dobrom putu. Ako je negativan, onda obratite pažnju na to koji od njih neprestano doživljavate.
3. korak
Utvrdite emocionalnu pozadinu koja se javlja u neutralnim situacijama. Kad vas nešto živcira ili usreći, pojave se određene emocije, ali ako se ništa ne dogodi, to ne znači da ništa ne proživljavate. To je ono što trebate razumjeti: ono što vas pokreće u miru.
4. korak
Prepoznajte čimbenike koji vas najbrže izbacuju iz ravnoteže. S njima ćete se morati boriti u budućnosti kako biste naučili dominirati sobom. Promatrajte situacije u kojima se brzo "uključite", ono što vas živcira. Čim se nađete u sličnoj situaciji, budite na oprezu, ne dopustite da vas emocije preplave.
Korak 5
Udahnite nekoliko puta ako osjećate da će vas uskoro pokriti emocionalni val. Udahnite polako i duboko, a zatim brzo i oštro izdahnite. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
Korak 6
Naučite se povremeno "odjaviti". Apstrahirati se iz komunikacijske situacije. Uđite na sekundu duboko u sebe i sa strane pogledajte što se događa. To će vam omogućiti objektivniju procjenu okoline i osjećaja koje proživljavate.
