Svi ljudi imaju um, ali emocije su često odgovorne za ponašanje. Ako su pozitivni, osoba se osjeća dobro, dobroćudna je i susretljiva, negativna - i bolje da ne upada u oči. Preobilje loših emocija može čak dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Svaka je osoba sposobna kontrolirati se, ne dopuštajući nekontroliranim strujama straha, bijesa ili očaja da unište živčani sustav i odnose s voljenima.
Upute
Korak 1
Trebate snage da naučite kako upravljati svojim ponašanjem. Emocije poput radosti, sreće, smijeha vrlo pozitivno utječu ne samo na raspoloženje, već i na dobrobit i zdravlje. Pokušajte izbjeći ono što vam kvari život, težite dobru. Zvuči previše jednostavno, ali poštivanje ovog pravila može promijeniti kvalitativni sastav vaših osjećaja. Smijeh potiče proizvodnju endorfina, serotonina i dopamina, to su hormoni radosti. Oni su vrlo važni za tijelo. Ako se ne osjećate dobro, nećete moći kontrolirati svoje ponašanje.
Korak 2
Samokontrola ne znači suzbijanje svih negativnih emocija. To ne znači da si trebate zabraniti da se ljutite, uzrujavate, čeznete i rastužite. Ovaj pristup samo dovodi do činjenice da će se sve to nakupiti unutra, povećavajući stres i uništavajući vaše zdravlje. Negativne emocije treba izliti, ali to treba učiniti ispravno. Ne možete ugroziti vlastito zdravlje, neprihvatljivo je da vaši voljeni ili ljudi koji slučajno pate od toga. Metode rješavanja negativnih emocija zasebno su ozbiljno pitanje vrijedno proučavanja.
3. korak
U normalnim okolnostima svatko se može kontrolirati, poteškoće počinju kada se dogode više sile. Ako vas netko ili nešto naljuti, pokušajte odvojiti nekoliko minuta i provesti ih same, ili barem podalje od iritanta. Ovo će vam dati vremena da se smirite. Mnogima je pet minuta dovoljno da se nose s iznenadnim bijesom.
4. korak
Disanje je vrlo učinkovita tehnika. Kad je jasno da vas preplavljuju negativne emocije, iskusite bijes, strah, očaj, počnete mirno i duboko disati. Pokušajte u ovom trenutku ne razmišljati ni o čemu, jer u pravilu nekoliko minuta koje potrošite na smirivanje nisu presudne za situaciju, ali vi ćete se, smirivši se, nositi s onim što vas je suzbijalo dok ste ti nervozan.
Korak 5
Pokušajte ne biti osobni tijekom svađe. Ponekad vas protivnik jednostavno provocira, možda čak i nesvjesno, a važno je to shvatiti na vrijeme kako ne biste upali u zamku. Zapamtite da u srcu možete reći nešto što će kasnije biti teško ispraviti ili popraviti. A vaš sugovornik, ako izrazi nešto neugodno, u stvarnosti možda uopće ne misli tako, vrijeđajući vas u strasti.
Korak 6
Dogodi se da ima toliko posla da se počnete nervirati i frustrirati zbog onih koji sigurno uopće nisu uzrok problema. U vrijeme stresa sjetite se odmora i vježbanja. Šetnjom ili trčanjem osjećati ćete se puno smirenije. Odvojite vrijeme da se odvojite od onoga što se događa, poslušate omiljenu glazbu ili odete u kino, kazalište. Neke stvari nakon toga mogu vam se činiti manje značajne. Oni više neće izazivati tako ozbiljne brige i lako možete pronaći način da se nosite s njima.
