Mnogi ljudi danas moraju letjeti zrakoplovom. Jurimo na odmor, na poslovna putovanja, letimo zrakoplovom na važne sastanke i radionice. No, prema statistikama, 80% zrakoplovnih putnika osjeća osjećaj tjeskobe prije leta. A za neke se taj strah od letenja razvije u pravu bolest - aerofobiju.
Upute
Korak 1
Da biste pobijedili ili barem umanjili tjeskobu prije nadolazećeg leta, morate slijediti neke smjernice. Prije svega shvatite da je let neophodan jer vam štedi vrijeme. Kad si jasno kažete da ne postoji drugi način da na vrijeme dođete na pravo mjesto, vašem će strahu biti lakše reći ne. Sjećate se riječi slavnog filozofa da je "sloboda svjesna potreba"? pa pomozi sebi da postaneš malo slobodniji.
Korak 2
Strah ima neke fiziološke manifestacije - drhtanje u rukama, lupanje srca, otežano disanje, ponekad čak i hladan znoj koji viri na čelu. Zato mu pomozite da se izvuče nekim fiziološkim trikovima. Dobro se naspavajte prije leta, popijte, pojedite (ali nemojte se prejesti!), Ispraznite crijeva. Nosite široku odjeću i obuću kako biste poboljšali cirkulaciju tijekom leta i olabavite ovratnik kako vam ne bi stezao grlo. Vidjet ćete, postat će vam malo lakše ako se osjećate fizički ugodno.
3. korak
Na brodu budite sigurni da zabrinut mozak nečim budete zauzeti. Tada jednostavno nećete imati vremena za navijati se i zamisliti kako brod prepun putnika pada. Pročitajte zanimljivu knjigu, riješite križaljku, pogledajte uzbudljiv film na prijenosnom računalu, listajte časopise. Ako letite poslovno, unaprijed pregledajte službene novine, napravite potrebne proračune. Ako se žurite na odmor, napravite plan, zacrtajte kamo ćete ići na izlete, što ćete kupiti. U tako ugodnim brigama vrijeme prije slijetanja proletjet će neprimjetno.
4. korak
Na let obavezno ponesite vodu, sok i mineralnu vodu. Stalno pijenje male količine vode olakšat će suočavanje sa vašim strahom. Duboko disanje također pomaže. Ali auto-trening u ovom slučaju nije vrlo učinkovita metoda. Umjesto da sebi kažete da se ne bojite letenja, bolje je pozvati zdrav razum da pomogne. Napokon, toliko se ljudi svakodnevno uzdiže iznad oblaka i sve završava normalno. Pa zašto bi se točno nešto loše dogodilo s vama? Zapamtite da je statistički gledano avion najsigurniji oblik prijevoza. Mnogo je više smrtnih prometnih nesreća.
Korak 5
Ako se strah od letenja razvio u bolest - aerofobiju, trebate posjetiti liječnika i podvrgnuti se liječenju. U našoj zemlji postoji klinika koja pomaže ljudima da prevladaju tako opsesivno stanje. Zove se "Letimo bez straha", a nalazi se u Moskvi. Tijek terapije obično traje 2 dana i košta nekoliko tisuća rubalja.
