Strah od letenja jedna je od najčešćih fobija u modernom svijetu. Mnogima je let zrakoplovom izuzetno stresan, popraćen emocionalnim i psihološkim stresom. Straha se možete riješiti pomoću nekoliko metoda.
Upute
Korak 1
Naučite se opustiti neposredno prije leta. U tome će vam pomoći vaša omiljena glazba, kupovina, čitanje knjige ili časopisa - vrijeme će brže proletjeti, a možete i odvratiti pozornost od uznemirujućih misli. Koncentrirajte se na bilo što što nije vezano za zrakoplov - nemojte ih gledati kroz staklo dok gledate uslugu ili utovar prtljage.
Korak 2
Udobno se smjestite u stolici - na njoj morate provesti nekoliko sati, pa potražite ugodan položaj, raširite stvari. Vodite u salon igrač sa slušalicama, prijenosnim računalom ili uzbudljivom elektroničkom igrom - pokušajte se apstrahirati od svojih osjećaja i ne popravljajte svaki detalj. Ako uopće ne možete omesti, onda počnite brojati - samo u mislima pređite preko brojeva, mentalno ih nacrtajte pred očima, upotrijebite tehniku opuštajućeg disanja (udahnite 5 brojanja, a pri izdisaju brojte do 7).
3. korak
Oslobodite svoje tijelo od svega što vas veže - skinite sat, olabavite kravatu ili otkopčajte jaknu, gumbe na rukavima, pomaknite kopču pojasa nekoliko koraka unatrag. Kada idete na let, nosite udobnu i udobnu odjeću, ravne cipele ili tenisice.
4. korak
Uzmi sedativ. Postoje posebni lijekovi koji potiskuju osjećaj tjeskobe - pijenje preporučene količine lijekova nije nimalo sramotno, ali osjećat ćete se smirenije i samopouzdanije. U ove svrhe neki radije koriste alkohol kao opuštajuće sredstvo - i ovo će vam dobro doći, samo se pokušajte ne zanositi.
Korak 5
Upotrijebite maštu kako biste vizualizirali svoje strahove. Možete mentalno nacrtati ogromnu leteću kuglu, stavljajući tamo sve svoje strahove, fobije i loše misli. Zamislite kako se lopta postupno udaljava od vas, postaje sve manja i na kraju potpuno nestaje. Usredotočite se na svoje emocije - ako vas, kad imate snažan strah, boli trbuh ili glavobolja, onda zamislite da dišete kroz ovaj dio tijela. Dok izdišete, svaki put kad očistite organ, koji se postupno pretvara iz jarko crvene ili crne u ljubičastu ili žutu. Mentalno usmjerite zraku svjetlosti koja liječi i ublažava napetost.
