Izostavljajući dosadne definicije i vjerske sporove, zaustavimo se na činjenici da se grijeh temelji na pogrešnom svjetonazoru, koji je ojačan stotinama različitih navika. Dogodi se tako da shvatite i želite se promijeniti, ali ne možete. Koliko sam puta obećao sebi, ali ti i dalje "griješiš". Zašto? Ali navike su ostale. Stoga ćemo se dalje usredotočiti na borbu protiv destruktivnih navika, što je više u skladu s formatom kratke bilješke. Za dubinsko proučavanje teme postoje izvori za koje zanimanje nije bilo izgubljeno tijekom stoljeća.
Upute
Korak 1
Popisite životne vrijednosti, a u skladu s njima i navikama. Većina ih je nekad koristila vama ili onima od kojih ste ih posvojili. Ali to ne znači da su vam potrebne do danas. Odaberite destruktivne navike kojih se želite riješiti. Primjerice, razdražljivost, frka, nezadovoljstvo sobom, povećana kritika prema sebi i drugima, lijenost, nepromišljeno rasipanje novca, prejedanje, ovisnost o alkoholu itd.
Korak 2
Iskoristite jednu od navika odabranih u prethodnom koraku i analizirajte koje konstruktivno zrno sadrži, koji problem rješava. Primjerice, razdražljivost je zaštita vlastitih granica, pokušaj utjecaja na druge. Lijenost štedi resurse. Nezadovoljstvo sobom motivacija je za promjenu. Trošenje i prejedanje - traženje pozitivnih emocija, podizanje raspoloženja itd.
3. korak
Postavite si dva pitanja. Prva: je li zadatak koji se izvodi doista toliko važan, nije li niži prioritet od drugog i je li s tim povezan negativan učinak vaše "loše" navike. Na primjer, razdražljivost vam pomaže da ostvarite svoja prava, ali uništava toplinu komunikacije, smanjuje samopoštovanje i kvari vam raspoloženje. Igra je jedva vrijedna svijeće. Ne biste li trebali potražiti druge, bolje metode rješavanja problema? Primjerice, mirno objasnite protivniku s čim niste zadovoljni u njegovom ponašanju. Ovo je zapravo drugo pitanje: je li vaša navika najadekvatnije i konstruktivnije rješenje problema i što ga može zamijeniti.
4. korak
Mentalno se prisjetite situacija u kojima se događa ponašanje koje želite promijeniti. Smislite alternativni scenarij za razvoj događaja. Ponovite to nekoliko puta.
Korak 5
Kada se pojavi situacija u kojoj ste prethodno postupali iz stare navike, odaberite novi, konstruktivan način. Pokušajte biti pažljivi na svoje reakcije i sjetite se da ćete se uskoro promijeniti. Nemojte se tući za svoje pogreške, već postupno krenite prema primjeni novih i učinkovitih ponašanja.
