Može doći trenutak kada vam u glavu uđu samo teške, negativne misli. To je rezultat ozbiljnog prekomjernog rada, iscrpljujuće bolesti i osobnih problema. U takvim se trenucima čini da na svijetu nema ništa dobro, nastupio je beznadni crni niz. A to je puno ozbiljnih problema, uključujući duboku depresiju. Da ne bi došlo do nje, potrebno je naučiti kako teške misli prebaciti na lakše, pozitivne.
Upute
Korak 1
Ako osjetite da vam se negativne misli uvlače u glavu, pribjegnite samohipnozi. Ponovite sebi da će sve biti u redu, sve će se riješiti, sigurno ćete riješiti probleme, drugačije ne može biti.
Korak 2
Pokušajte se sjetiti nečega što izaziva pozitivne emocije: neka to budu stare uspomene, neki ugodni i radosni trenuci, na primjer, rođenje djeteta, vjenčanje.
3. korak
Nasmijte se. Ako vam je pri ruci zbirka viceva, otvorite i pročitajte; možete pogledati šaljivi program ili svoj omiljeni film.
4. korak
Ako određena osoba izaziva negativne misli, udaljite se pozivajući se na hitne stvari. Potrebno je izuzeti podražaj iz vidnog polja.
Korak 5
Ako je moguće, prošećite svježim zrakom, upoznajte dobre prijatelje. Još je bolje otići na zabavno mjesto poput kina, kafića, kuglane, biljara. Morate izbjegavati usamljenost: u takvim trenucima ostajete pri svojim mislima tet-a-tete.
Korak 6
Ako ne možete pobjeći i promijeniti svoje misli, pokušajte uočiti nešto lagano i radosno. To može biti lijepo vrijeme, osmijesi ljudi, pjev ptica, lijepo cvijeće u cvjetnom krevetu, jarko sunce. Recite si da je super.
Korak 7
Kupite stvar o kojoj ste dugo sanjali, čak i ako je skupa. Ne možete zaraditi sav novac i uštedjeti, ali treba vam dobro raspoloženje. Možete otići u kozmetički salon ili SPA centar.
