Čak i ako se par mirno razvede, razdoblje nakon prekida psihološki je prilično teško. Kako to možete dostojanstveno preživjeti, ne pasti u depresiju i ne činiti brzoplete postupke?
Upute
Korak 1
Odmah nakon razvoda, dajte si vremena za iskustva, nemojte ih utapati, pustite da se vaše emocije oslobode. Stresna stanja ublažavaju se na različite načine. Možda će vam biti lakše ako negativ izbacite preslagivanjem namještaja u stanu. Ili stvari koje vas podsjećaju na bivšeg supružnika uklonite iz vida.
Korak 2
Promjena mjesta nekome će pomoći. Možete otići u drugi grad ili samo u šumu, u prirodu. Nova mjesta odvratit će pozornost od sumornih misli, stvoriti živopisne dojmove. A priroda će se smiriti i umiriti.
3. korak
Ako vam ova opcija ne odgovara, pokušajte provesti nekoliko večeri u ugodnom kućnom okruženju. Okupajte se ugodnog mirisa, slušajte svoju omiljenu glazbu, pogledajte dobar film. Samo sjednite na stolicu, zamotani u deku, ne razmišljajući ni o čemu, opuštajući se.
4. korak
Kad osjetite da ste u mogućnosti komunicirati, nazovite svoju rodbinu, prijatelje, kolege. Pitajte ih o svemu, razgovarajte o sebi, naravno, ne idite predaleko. Upustite se u probleme svog kolege, ali iskreno, iz srca. Ako je moguće, pomozite riječima ili djelima.
Korak 5
Sada imate više slobodnog vremena, provedite ga smisleno, uz korist za sebe. Prijavite se za plesni klub, bazen, oblikovanje tijela. Izrazite se u kulinarstvu, dovršite davno zaboravljeni vez, sašite modnu haljinu.
Korak 6
Naravno, lijek za stres nakon razvoda su djeca, komunikacija s njima. Šetajte, igrajte se, pjevajte uspavanke, idite u kino, muzeje, kafiće, trgovine igračkama. Ne zaboravite na kupovinu za sebe. Ako želite, promijenite frizuru ili čak sliku.
Korak 7
Izvrsni iscjelitelji mentalnih rana su kućni ljubimci. Pazite na njih, mazite ih, pogledajte predanog psa u oči, slušajte ugodno mačje mukanje. I postat će vam lakše, radosnije.
Korak 8
Ako vrijeme prođe, a sve se vidi u crnoj boji, obratite se stručnjaku. Psiholog ili psihoterapeut stručno će vam pomoći da izađete iz mračnog ponora depresije.
