Višak osjećaja, posebno negativnih, koje neki pojedinci pokazuju, može druge otuđiti od njih. Ako osjećate da vam nedostaje suzdržanosti, naučite se kontrolirati i kontrolirati izražavanje vlastitih osjećaja.
Uklonite uzrok
Prejake negativne emocije neće trebati obuzdati ako se ukloni njihov uzrok. Bavite se vlastitim životom. Ako često doživljavate iritaciju, bijes i napadaje, vjerojatno niste zadovoljni nečim u okolnoj stvarnosti. Umjesto da se žalite na okolnosti i uništavate raspoloženje sebi i drugima, promijenite svoj život.
Činjenica da je u vašem životu sve u redu nije garancija ravnoteže i spokoja. Važno je pronaći način da se izraziš. Bez toga se osoba može osjećati inferiorno i ljutito, a da ne zna zašto. Kao rezultat toga, pojedinac se razbija zbog sitnica, ali osjeća se samo lošije. Radite po svom ukusu, omiljeni hobi, kreativnost će vam pomoći da promijenite situaciju i samoaktualizirate se.
Redovita tjelesna aktivnost ključ je dobrog raspoloženja i stabilne psihe. Pronađite svoj sport, aktivirajte se, provodite više vremena u šetnji na svježem zraku. Joga, ples, pilates, aerobik, plivanje - sve to može pozitivno promijeniti vašu razinu mira.
Metode samokontrole
U kritičnoj situaciji važno je biti sposoban zaustaviti se. Ako ne kontrolirate negativne emocije, njihovo oslobađanje može izazvati bijes, skandal i sukob. Ako ne možete ukloniti uzroke unutarnjeg nezadovoljstva i spriječiti rast razdražljivosti, uzmite svoje osjećaje pod kontrolu.
Kad se počnete raspaljivati i prskati agresijom, zamislite kako izgledate izvana. Pogledajte sebe očima drugih. Prizor će vam se možda učiniti toliko odbojnim da se zaustavite.
Koristite tehnike dubokog disanja da biste se smirili. Ova je metoda, iako isprazna, učinkovita. Kad osjetite da ste spremni zaletjeti ljude u blizini, duboko udahnite i izdahnite. Pokušajte se povući, operite lice hladnom vodom i budite sami.
Ne biste trebali pretpostavljati da ćete nakon izgovaranja, vikanja, sređivanja odnosa s ljudima povišenim glasom osjetiti olakšanje. Oslobađanje od negativnih emocija je korisno, ali samo ako se ne provodi nauštrb normalnih odnosa s društvom. Ako se želite riješiti negativnosti, trčite, potucite boks u teretani, pjevajte karaoke ili naslikajte svog zlostavljača u ružnom, karikaturalnom svjetlu.
