Sada sve više ljudi govori o odugovlačenju, ali pogled mnogih građana na ovu definiciju je pogrešan. Što je odugovlačenje?
Definicija
Odugovlačenje je težnja osobe da odgodi bilo koji, čak i najhitniji i najvažniji slučaj, što dovodi do pojave problema u životu i do psiholoških bolnih stanja.
Drugim riječima, odugovlačenje je tendencija odugovlačenja. Napokon, bilo koji posao može se završiti za sat, dan ili tjedan dana.
Suočavanje s odugovlačenjem: 7 znanstvenih načina
Mnogo savjeta za ljude koji pate od odgađanja svodi se na samo jedno - sjednite i radite. Čini se da je osoba čak sretna da sjedne i počne raditi, ali nešto je smeta. A stvar možda nije ni u lijenosti, već u psihološkim problemima duboko skrivenim u čovjeku. Svi smo nesavršeni, zbog čega tako opravdana lijenost ima definiciju - odlaganje stvari za kasnije naziva se odugovlačenjem.
Stoga je jedan od najučinkovitijih načina za suočavanje s odugovlačenjem suradnja s nadležnim psihologom. Međutim, postoji 7 znanstveno dokazanih načina za zaustavljanje odgađanja.
Mali koraci
Potrebno je sve raditi postupno. Ako trebate napisati članak ili napraviti nešto po kući, ali ne želite započeti, možete učiniti nešto malo. Neka bilo koje poslovanje započne malim korakom.
Inercija
Jednom kad započnete nešto raditi, bit će puno lakše nastaviti akciju. Najteži dio svakog pothvata, posebno kada je u pitanju odgađanje, prvi su koraci. Na primjer, ako napravite isto čišćenje, možete započeti prašenjem stola. Nakon toga možete poduzeti nešto teže. Psihološka averzija prema poslu nestat će zbog činjenice da će u početku osoba obavljati lagane zadatke.
Nagrada
Ovo je izvrsno načelo, ali odnosi se samo na one trenutke kada se osoba mora nositi s jednim globalnim zadatkom, ali nema želje za tim. Tada si možete obećati neki poklon, slatkoću ili zabavu. Mali poticaji poput ovih mogu biti izvrsni motivatori.
Zaustavljanje posla
Da, iako se mnogi ljudi smiju ovoj metodi, ona i dalje djeluje. Sve što trebate je negdje ustati i stajati dok se ne umorite od stajanja. Nakon što se želite preseliti ili nešto poduzeti, možete krenuti na posao. Najvažnije je upamtiti da stojite, a ne sjedite na kauču.
Novi prioriteti
Sa znanstvenog gledišta, ovo je daleko od najboljeg i najučinkovitijeg načina, ali može pomoći. Kao što mnogi uspješni ljudi primjećuju, prvo morate riješiti sve važne stvari, a zatim se prebaciti na nešto ugodno. Ali govorimo o promjeni prioriteta, pa biste prvo trebali učiniti nešto ugodno, a zatim se prebaciti na nešto važno. Teško je, ali nekima pomaže.
Upravljanje vremenom
Upravljanje vremenom nekima može pomoći. Potrebno je što detaljnije napisati plan djelovanja za taj dan, ali stvari u planu ne bi trebale biti grandiozne.
Timer Pomodoro
Princip mjerača vremena je jednostavan - potrebna su vam 4 ciklusa da biste mogli obaviti važne stvari, a svaki ciklus treba odmarati 25 minuta i 5 minuta. Nakon što su završena sva 4 ciklusa, možete se odmoriti 15 minuta. Kao rezultat, osoba će raditi oko dva sata i odmarati se 20 minuta.
Zaključak
Glavna stvar koju treba zapamtiti jest da se odugovlačenje ne može pripisati neprijatelju, jer je to jedna od tjelesnih reakcija. Ako se osoba može pomiriti s tom bolesti, moći će umnožiti svoju učinkovitost i želju za radom.
