Kvar nije medicinski pojam, iako ćete ga možda čuti i od svog liječnika. Obično ove riječi opisuju situaciju kada se osoba više nije u stanju nositi s najjednostavnijim životnim zadacima, uranja u stanje emocionalne i fizičke depresije. Živčani slom, iako nije mentalni poremećaj, može potaknuti razvoj raznih tjelesnih i mentalnih bolesti.
Upute
Korak 1
Da biste izbjegli živčani slom, prvo morate dobro zamisliti koji čimbenici mogu dovesti do toga. To je dugotrajni stres, stalni psihološki pritisak, suzbijena depresija, tjelesna iscrpljenost tijela - pothranjenost, nedostatak vitamina, nesanica i zlouporaba supstanci.
Korak 2
Pazite na svoje tijelo. Naspavati se. Spavanje je neophodno za cijelo tijelo. Ako redovito ne spavate dovoljno, vaša negativna percepcija situacije može se pogoršati, tjeskobne misli spriječit će vas da zaspite i naći ćete se u začaranom krugu iz kojeg će biti nemoguće izaći bez ozbiljnih intervencija.
3. korak
Bavite se sportom. Istraživanja potvrđuju blagotvorne učinke tjelesne aktivnosti u prevenciji depresije. Čak i vrlo jednostavne vježbe, poput jednostavnog hodanja ili redovnih jutarnjih vježbi, pomažu mozgu da proizvodi serotonin, hormon sreće.
4. korak
Jedite zdravu hranu. Kruta dijeta ili život na brzu hranu ne opskrbljuju tijelo potrebnom količinom vitamina i hranjivih sastojaka, to dovodi do raznih bolesti, pogoršava zdravlje, izgled, raspoloženje.
Korak 5
Čuvaj se. Maziti. Svakodnevna briga o vašem vanjskom licu i tijelu može vam pružiti potreban osjećaj sigurnosti, poznat, ugodan ritual. Nova frizura ili nova haljina pomoći će nekome da se osjeća prosperitetno.
Korak 6
Uklonite negativne utjecaje Okružite se ugodnim stvarima. Uklonite dosadne sitnice iz svoje okoline. Ne morate trpjeti vaze ili umjetno cvijeće koje je s vašeg gledišta ružno, jezive pozadine ili stalni nered. Preuređenje će vas koštati manje od dugotrajnog liječenja. Lakše je jednom podnijeti nezadovoljstvo svekrve nego svakodnevno živcirati zbog unutrašnjeg uređenja koje joj je nametnuto. Pitajte svoje najmilije: je li im lakše naviknuti se svakodnevno čistiti za sobom ili na stalne gnjeve?
Korak 7
Povežite se s ljudima koji dobro vide stvari. Moguće je i potrebno podržati osobu koja ima nešto neugodno u životu, ali stalno razgovaranje s ljudima koji sve vide isključivo u crnom štetno je za psihu.
Korak 8
Potražite Pozitivno Okružite se ugodnim sitnicama. Smiješna šalica pomoći će vam da dan započnete s osmijehom, prekrasan okvir s obiteljskom fotografijom na radnom mjestu prisjetit će vas se onih koji su vam dragi, ugodna noćna pidžama pomoći će vam da bolje zaspite.
Korak 9
Čitajte zanimljive knjige, gledajte dobar film, slušajte glazbu, pronađite zanimljiv hobi koji vam može pomoći u ublažavanju stresa. Ljudi pletu, kipaju, crtaju, skupljaju zagonetke često ne radi rezultata, već zato što ih sam proces umiruje.
Korak 10
TRAŽITE POMOĆ, DAJTE DA Ako vam se čini da vam ne ide, zatražite pomoć bilo kod kuće ili na poslu. Da se zbog toga ne biste osjećali nelagodno, pokušajte pomoći drugima kad je to u vašoj moći.
11. korak
Dogovorite sastanak sa savjetnikom ako u sebi pronađete znakove stresa ili depresije.
