Teško da postoji osoba koja nikada ne bi osjećala ogorčenost. Češće se taj osjećaj javlja u odnosu na bliske ljude. Stranci odgovorom mogu "dati promjenu" ili jednostavno ne obratiti pažnju na "delirij luđaka". Što se tiče najmilijih, sve je puno složenije. Ogorčenost je iritacija ili agresija usmjerena na sebe. Kad se negativni osjećaji akumuliraju, dogodi se eksplozija, skandal, poguban za obje strane. Kako upravljati tim osjećajem i kako se nositi s ogorčenjem?
Upute
Korak 1
Pokušajte prepoznati koga vrijeđate i zašto. Ponekad to nije lako učiniti, ali svijest o situaciji može pružiti psihološku opuštenost.
Korak 2
Razgovarajte s nasilnikom. Recite nam nešto o svojim osjećajima u vezi sa situacijom. Budite konstruktivni i ne krivite drugu osobu. Pričajte samo o onome što osjećate. Tijekom razgovora moći ćete razraditi zajedničko rješenje za situaciju. Ako ne, nemojte se obeshrabriti. Bit će vam lakše ako progovorite "na adresi".
3. korak
Ako ste se skloni osvetiti, razmislite je li nasilnik kažnjen za počinjeno djelo? Ako je tako, sjetite se da je "kamen u njegovom vrtu" već bačen. Pronađite osjećaj zadovoljstva zbog toga i imajte na umu da se lopta može nazvati "povratak" samo jednom.
4. korak
Izbjegavajte manipulacije. Često ljudi, osobito žene, koriste ogorčenje kako bi dobili ono što žele. Napućene usne i ponosna tišina pokazuju da ste učinili nešto pogrešno. Postigavši svoj cilj, "uvrijeđeni" je opet dobro raspoložen i spreman za komunikaciju. Ova metoda ostala je iz djetinjstva, kada je dijete majci pokazalo što mu treba. U odrasloj dobi ovo ponašanje može biti ispunjeno i učinkovito dok drugi ne postanu svjesni igre; ako je ovo vaša tipična metoda, teško će se riješiti. Ovo je uobičajeni način za primanje bonusa i dividendi od drugih. Ponašanje se mijenja samo kad osjetite njegovu neprikladnost.
Korak 5
Ako postoji stara zamjerka, provjerite uzrokuje li to negativne emocije? Ako ne, onda je ovo samo iskustvo koje se može iskoristiti zauvijek. Trebali biste biti svjesni da u životu postoje različite situacije i biti spremni na njih.
Korak 6
Ako ogorčenost izaziva negativne emocije, malo vježbajte. Osjećate li gdje se točno taj osjećaj "nastanio" u tijelu? Pokušajte ga obojiti u različite boje i pogledajte koja boja više odgovara prekršaju? Dajte ovom osjećaju oblik, volumen, dosljednost, poigrajte se s njim. Zatim odlučite trebate li ogorčenje u svom tijelu. Ako ne, pustite ga: mentalno ga izgorite ili ga, stavivši u kutiju, lansirajte u svemir.
Korak 7
Ako težite samopoboljšanju, ogorčenje smatrajte darom. Napokon, ovo je razlog za rad na sebi. Razmislite zašto je nastao taj osjećaj. Naučite pratiti osjećaje kad se pojave i reagirati konstruktivno i trenutno, ne gomilajući vreće ogorčenosti.
