Ako se vaše raspoloženje naglo pogoršalo, a u vašoj je duši neshvatljiva melankolija, moguće je da ne samo da niste raspoloženi, već je započela prava mikrodepresija. Kako to definirati i što učiniti kako ne bi pogoršali situaciju?
Mikro depresija je mala (vremenski) depresija, ali ako se ne riješi, može rezultirati ozbiljnom melankolijom. Nemojte brkati depresiju s lošim raspoloženjem. Prava depresija ima nekoliko simptoma: inhibicija u pokretu, smanjena intelektualna aktivnost u mozgu i neobjašnjiva melankolija.
Ako se nađete s dva ili više simptoma, to znači da stvarno imate depresiju i trebate poduzeti mjere kako biste spriječili da se "mikro" problem razvije u "makro".
Uzroci mikro depresije
Uvijek postoji razlog. Pokušajte se prisjetiti nedavnih događaja. Što vas je uznemirilo? Često nije riječ o jednom događaju, već o nekoliko događaja koji su slijedili jedan za drugim i padali na vas mrtvom tegom. Naravno, vaša psiha je neispravna.
Izvor depresije mogu biti svađa s voljenom osobom, nevolje na poslu. Vrlo često mikrodepresiju mogu uzrokovati misli o mladosti koja prolazi, izgubljene prilike i ponekad radosni događaji, samo ne vaši, već tuđi. Zavist vrlo dobro može uzrokovati depresiju. Ne biste se trebali osuđivati zbog lošeg osjećaja, bolje je analizirati svoj život. I vi imate mnogo razloga vrijednih zavisti drugih.
Kako se nositi s mikro depresijom
Razmazite se - Svaka osoba ima metode kako se razveseliti. Slušajte glazbu, idite u kino ili goste, nađite se s prijateljima, kupite sitnicu, priletite srcu fotografije s radosnim događajima iz svog života.
Izađite na svježi zrak. Boravak na otvorenom poboljšati će opskrbu kisikom, stabilizirati metabolizam u tijelu, a umor od dugih šetnji trenutno ublažava loše misli.
Razgovarajte o problemima. Apsolutno nije grijeh izliti svoju dušu nekome u takvoj situaciji. Ljudi skloni depresiji nisu nužno tužitelji. Ovu nesreću, kao što pokazuje praksa, češće pobjeđuju snažne naravi, navikle držati sve probleme u sebi. I na kraju, ako nemate osobu kojoj biste mogli zaplakati u prsluku, slobodno se obratite mreži. Na bilo kojem psihološkom forumu, bilo kojem blogu ili čak u chatu možete pronaći dostojnu podršku.
Depresija ili mikrodepresija šteti tijelu ako se ne poduzme nikakva kontrola. Stoga poduzmite sve moguće metode suočavanja s tim. Ne šuti i ne odmahuj rukom - sve će proći. Definitivno će proći, samo će kompetentne metode borbe pomoći u suočavanju s problemom mnogo ranije!
