Osjećaj unutarnjeg nemira ili tjeskobe svima je poznat. Ako uzbuđenje ima svoj cilj ili uzrok, onda je to strah ili fobija. Psiholozi nerazumnu anksioznost nazivaju tjeskobom. Čini se kod osobe bespomoćnom, osjećajem neposredne katastrofe, sumnjom i oklijevanjem. Ti osjećaji iscrpljuju živčani sustav tjeskobne osobe. Kako možete pomoći sebi i svojim voljenima da se prestanu brinuti o onome što nije?
Upute
Korak 1
Napravite popis svojih prioriteta u životu. Prije svega, ovaj će popis obuhvaćati obitelj - muža ili ženu, djecu, roditelje, kao i posao, prijatelje, hobije, kućne ljubimce itd. Što više predmeta ima na ovom popisu, to će manje šanse imati zabrinutost zbog onoga što nema.
Korak 2
Vozite dosadu i nerad. Ako ne radite, pronađite sebi dodatne hobije, posjetite teretanu, bazen itd. Uznemirene misli, nesanica i tjeskoba najčešće se pojavljuju iz odsutnosti bilo kakve produktivne aktivnosti. Čim uzmete dan za kućanske poslove i brige, zabrinutost zbog onoga što nije, zajamčeno će vam olakšati kao rukom. Samo pokušajte izmjenjivati mentalne i tjelesne aktivnosti.
3. korak
Jačajte svoj živčani sustav. Šetajte više na svježem zraku - mozak upija petinu kisika koji tijelo prima. Jedite hranu bogatu vitaminima B: heljdinu kašu, mahunarke, meso, ribu, suhe vrganje i integralni kruh. Spavajte koliko vaše tijelo želi - nekome je dovoljno 6 sati, a drugima 9 sati. Slušajte sebe i prilagodite svoj režim tako da vam se tijelo potpuno odmori. Tretmani vodom također dobro djeluju na živčani sustav. Puno plivajte, bolje je ako ste u moru. Puno se krećite i uživajte u svakom trenutku koji živite. Endorfini su najbolji lijek za anksioznost.
4. korak
Obratite pažnju na one čimbenike koji štete vašem živčanom sustavu. Infekcije - SARS, gripa i druge - prvi su neprijatelji živčanog sustava, jer uzrokuju opijenost tijela i oštećuju živčane stanice. A ako se razbolite, idite ravno u krevet. Na taj način možete izbjeći komplikacije i umanjiti štetu koju nanose tijelu virusi. Ne dopustite pojavu kroničnih bolesti koje dugo čekaju, a zatim zadaju opipljiv udarac živčanim stanicama. Također, stalna buka gradova donosi veliku štetu živčanom sustavu. Pokušajte ponekad odmori se od tijela - krenite u planinarenje, živite u selu. Tamo, na svježem zraku, neće vam biti ni traga od alarma!
