Ponekad previše uzbuđenja može ometati postizanje vaših ciljeva. Morate se riješiti navike brinuti se zbog sitnica i brinuti se iz bilo kojeg razloga.
Upute
Korak 1
Koristi svoju maštu. Razmislite o najpovoljnijem ishodu okolnosti koje vas čine nervoznima. Možda će vam ova tehnika pomoći da uvidite svu beznačajnost razloga zbog kojeg ste zabrinuti i ublažiti nepotrebne emocije.
Korak 2
Ne brinite se zbog toga što ljudi govore ili misle o vama. Prvo, ne biste trebali biti toliko ovisni o njihovom mišljenju da ono počinje utjecati na vaše raspoloženje. Kao drugo, budite sigurni da su drugi zauzeti sobom i oni puno manje obraćaju pažnju na vaše postupke i pogreške nego što ponekad mislite.
3. korak
Prihvatite neke stvari kao neizbježne i prihvatite ih. Postoje čimbenici na koje ne možete utjecati. Međutim, nije uvijek moguće opustiti se u situaciji u kojoj ništa ne ovisi o vama. Vlastita nemoć i stanje neizvjesnosti čine vas nervoznima i zabrinutima. Učinite ovo: Prije toga prihvatite ono što se može dogoditi i pustite situaciju. Ako ste spremni za najgori mogući scenarij, bit će vam drago samo kad se okolnosti pokaže drugačije.
4. korak
Pripremite se što je moguće bolje za nepredviđene situacije. I na predviđeno također. Samo radite sve što ovisi o vama. Ako vas brine hoće li vaša prezentacija proći dobro ili ne, ponovno provjerite svoje znanje o glavnim tezama, razmislite o mogućim pitanjima publike, pregledajte materijale. Ovo bi vas trebalo smiriti.
Korak 5
Poradite na samopoštovanju. Dogodi se da osobu brine doslovno bilo koji razlog, jer ne vjeruje u svoje snage. Ako ne vjerujete sebi, tehnike upravljanja tjeskobom možda vam neće pomoći. Sjetite se svojih zasluga, prihvatite se takvi kakvi jeste, pronađite svoje snage i manje razmišljajte o nedostacima.
Korak 6
Naučite se odvratiti od sebe. Ponekad prelazak na neki drugi postupak pomaže riješiti se briga. Uronite u kreativnost ili posao, glavno je da posao treba ili u potpunosti iskoristiti sve vaše intelektualne resurse, ili postati nešto poput meditacije. Prva skupina akcija uključuje rješavanje složenih problema, a druga - ručni rad ili vrtlarenje.
Korak 7
Odmoriti. Možda su vaše brige povezane s činjenicom da se ne znate opustiti. Redovito pravite pauze, čak i ako još niste umorni. Dodijelite dovoljno vremena za spavanje, nemojte zanemariti puni odmor. Sjetite se da ne samo tijelo pati od nedostatka odmora, već i živčani sustav.
