Da biste se prestali brinuti o sitnicama i dostojanstveno se susreli s nekim vrlo manjim nevoljama, prvo morate pogledati u sebe i razumjeti što točno uzrokuje da osjećate tjeskobu. U osnovi, ta iskustva proizlaze iz obiteljskih odnosa, zdravlja voljenih, pogrešaka na poslu, neispunjenih planova. Međutim, ovaj se popis može trajati i trajati.
Podijelite svoja iskustva u dvije skupine u svom umu. U prvu skupinu uvjetno unesite tjeskobu zbog stvarne opasnosti (ozbiljne bolesti, iskustva ljudi nakon katastrofe, potpuni gubitak stana ili imovine, prisilno preseljenje itd.). Takva iskustva često pomažu osobi da riješi težak problem i daju joj snagu da prevlada stvarne poteškoće. A kada se problem riješi, briga nestaje. Čovjek, postojano prevladavajući sve nedaće, napokon se vraća svom uobičajenom smjeru.
Druga grupa briga je tjeskoba zbog očekivane, ali još uvijek nepostojeće opasnosti - suprug je zakasnio na posao, kćerkin telefon se ne javlja, prijateljica je odjednom prestala zvati, šef nije odgovorio na pozdrav. Čini se da su ovakve situacije vjesnici strašne tragedije koja će se sigurno dogoditi. Zapravo se ništa loše ne događa, a katastrofa postoji samo u vašoj mašti. Takav nemir polako, ali sigurno izlaže tijelo neurozama i blažim mentalnim poremećajima - koriste se tablete za spavanje i sedativi, koji nimalo ne pomažu. Kad neutemeljene brige postanu vitalna pozadina, postupno se razvijaju apatija, pesimizam i depresija.
Što učiniti ako se počnete brinuti
Ako vas iznenada nešto nervira, nemojte žuriti s pijenjem valerijane, već pokušajte situaciju završiti u mislima. Suprug kasni i vi mislite da se dogodilo nešto strašno. Ali ovo nije prvi put. Mogli bi kasniti na poslu, propustiti autobus ili zapeti u gužvi, a telefon se ne javlja jer je baterija prazna. I svaki put kad se javi tjeskoba, uvjerite se da je strah neutemeljen.
Ako se sami ne možete nositi s nervoznom napetošću, obratite se prijateljima, razgovarajte s nekim vama bliskim. Ne biste trebali "okretati dušu iznutra" pred bilo kime. Odaberite iz svog okruženja osobu koja vas iskreno simpatizira. Najbolje je ako je vaš potencijalni prsluk po prirodi optimist. Ma koliko to čudno zvučalo, ali ti ljudi stvarno gledaju na svijet. Vjerujte ovoj osobi ako kaže da su vaše brige uzaludne. I vrlo ćete se brzo uvjeriti da ste bili u pravu kad ste mu vjerovali. Pokušajte izbjegavati komunikaciju s pojedincima koji teže sve dramatizirati. Neka vas okružuju samo pozitivni ljudi.
Ako trenutno nemate s kim razgovarati, opuštajuća glazba pomoći će vam da živce dovedete u red. I ne mora biti meditacijska melodija. Bilo koji koji vam se osobno sviđa. Iz najprikladnijih melodija ili pjesama možete unaprijed odabrati glazbenu biblioteku. I povezati se s prirodom. Nije važno radi li se o hranilištu za ptice izvan prozora ili samo opuštenoj šetnji gradskim park-parkom: priroda je najbolji liječnik za bolesnu dušu.
Volite se, neprestano radite na sebi. Nitko ne treba vašu pažnju više od vas samih. Zapamtite to uvijek i postupno ćete naučiti održavati duševni mir i dostojanstveno otjerati sve nepotrebne strahove.
