Strah je prirodna obrambena reakcija tijela, uglavnom pred nepoznatim. Čak i u ranom djetinjstvu, ljudi prvo poznaju ovo stanje. Ali tek nakon godina, strah se shvaća svjesno, iako zbog toga ne postaje kontroliraniji. Osjećaj straha, nelagode, panike - sve je to normalno ako se kratko pojavljuje i ne donosi puno problema. Ali ponekad strah ometa mirno življenje i interakciju s ljudima. A onda treba poduzeti mjere.
Mnogo je načina kako se nositi sa strahom. Netko se obraća stručnjacima za pomoć, a to je najbolja opcija ako se strah više ne može kontrolirati i postupno prelazi u fobiju. No, na sreću, lakše se možete nositi sa lakšim oblicima.
Metoda 1. U vrtlog glavom
Za mnoge ljude vrsta šok terapije je učinkovita. Ako strah nije izravno povezan s rizikom za život, pokušajte se uroniti u sam njegov epicentar. Na primjer, ako se osoba boji letjeti zrakoplovima, trebali biste to činiti što je češće moguće, postupno se navikavajući na ideju da se neće dogoditi ništa strašno. Ili ako postoji strah od gomile, najbolja opcija bi bila provesti više vremena u velikim gužvama. U početku može biti vrlo neugodno, sve do napada panike. U ovom je slučaju potrebno da u blizini postoji netko tko će pomoći, pružiti podršku u teškim trenucima i neće dopustiti da strah prevlada.
Metoda 2. Postupno prevladavanje
Za one koji još nisu spremni za šok-terapiju ili uopće ne zamišljaju da je ova opcija liječenja moguća za njih, postoji nježnija metoda. Njegova je bit u svakodnevnom prevladavanju barem nekih elemenata straha. Glavna stvar je ne sjediti mirno, ne ostati u zoni udobnosti. A s vremenom će, najvjerojatnije, strah postupno nestajati.
3. metoda: dodajte zabavnu stavku
Strah je jednostavno mentalna reakcija. Prikladna je za kontrolu, promjenu, transformaciju. Ako mentalno dovedete strah do krajnosti, zamislite apsolutno apsurdnu situaciju, tada će mozak automatski prestati to doživljavati opasnim. Bit će želja za smijehom nevjerojatnoj gluposti onoga što se događa. To je upravo ono što trebate. Smijeh u ovom slučaju djeluje kao pravi lijek, čarobna tableta za strah.
Metoda 4. Predstavljanje najgoreg scenarija
Ova metoda nije baš ugodna, ali najčešće je učinkovita. Potrebno se opustiti u mirnom kućnom okruženju, zatvoriti oči, a zatim u bojama zamisliti kako se događa nešto što izaziva užasan strah. Primjerice, ako se osoba boji posramiti se pred ljudima, reći nešto pogrešno, onda biste svojim okom trebali vidjeti kako se događa neugodna situacija. Vrlo je važno slikovito predstaviti i moguću reakciju drugih i svoju, osjetiti sve emocije, bez obzira koliko one bile neugodne. A onda trebate duboko udahnuti i otvoriti oči. Obično se nakon takve prakse shvati da strah nije tako strašan i košmaran kao što se u početku činio.
