Svakodnevno se većina zaposlenika u različitim područjima suočava s problemom povećanog stresa na radnom mjestu. Na razinu stresa utječu redovita preopterećenja zbog velikih količina posla, kratkog vremena izvođenja i problema u timu. Visoka razina stresa može dovesti do živčanog sloma, zdravstvenih problema, kroničnog umora, apatije, depresije, obiteljskih problema i problema u karijeri.
Znakovi stresa
Stres se ne mora nužno manifestirati kao živčana napetost, suze ili povećana agresija. Početni znakovi stresa uključuju smanjenje koncentracije, povećanje pogrešaka u zadacima, oštećenje pamćenja, povećani umor, prisutnost redovitih glavobolja ili bolova u leđima, ovisnost o lošim navikama, redoviti osjećaj gladi ili, naprotiv, oštar gubitak apetita, samoponižavanje.
Načini smanjenja stresa
Najjednostavniji načini organizacije radnog dana i time smanjivanje živčane napetosti uključuju vođenje dnevnika i rasporeda poslova, održavanje reda na radnom mjestu, hodanje na svježem zraku u vrijeme ručka, hobi i nedovoljno spavanja.
Vođenje dnevnika i strukturirani raspored poslova omogućit će vam objektivnu procjenu broja zadataka, prepoznavanje najvažnijih i najhitnijih, a također će isključiti mogućnost propuštanja važnog zadatka s zadanim rokom.
Uređeno radno mjesto također pomaže u strukturiranju zadataka i dokumenata, smanjuje rizik od gubitka važnih papira i blagotvorno utječe na brzinu i učinkovitost rada.
Dio pauze za ručak trebao bi biti posvećen šetnji na svježem zraku, koja vam omogućuje bijeg od vreve i planiranje radnog procesa, zasićenje tijela kisikom, davanje snage i učinak drugog udisaja.
Imati hobi kojem možete posvetiti vrijeme nakon posla također pomaže odvratiti pažnju, opustiti se i donosi radost u svakodnevni život. Idealna opcija je kombiniranje posla i hobija u jedinstvenu cjelinu, a u ovom će slučaju posao postati omiljena zabava.
Dovoljno spavanja važan je čimbenik smanjenja stresa. Nedostatak sna dovodi do slabosti, slabosti, glavobolje, smanjene budnosti i koncentracije. Spavanje najmanje osam sati svaki dan dat će vam snagu i energiju za novi dan.
Uz to, uzimanje nekoliko minuta dnevno za meditaciju i opuštanje sjajan je način rješavanja stresa. To će vam omogućiti prilagodbu željenom radnom raspoloženju, sređivanje živčanog sustava.
Dakle, stres na radnom mjestu štetno djeluje na ljudsko zdravlje, ali postoji niz jednostavnih načina za svakodnevno smanjenje razine nakupljenog stresa. U ovom slučaju, u slučaju pogoršanja stanja, vrijedi kontaktirati stručnjake.
